赶紧告诉爸妈!天气转凉,中老年人洗澡别忽略这几个动作

2018-10-22信息快讯网

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一名47岁女性没有高血压、糖尿病等病史,平日也有规律运动的习惯,不料某天午睡起来洗头洗澡,突然间头痛欲裂,随后即昏迷不省人事,送医后经计算机断层扫描,显示为典型蜘蛛网膜下腔出血,之后再进行3D血管摄影术检查,证实为脑内动脉瘤破裂出血。

天气转凉,在秋冬季节一踏出门,冷风一吹来,常常让人不知不觉缩起身,抵挡寒风。很多人都知道在户外要保暖,却忽略了在室内保暖的重要性。

能在舒适的家里洗个热水澡,片刻就能暖意洋洋,可谓一大享受。

但是从深秋到冬季,气温偏低,对于中老年人,洗澡不能大意,因为此时正是脑血管病变的好发季节。稍不注意,就可能陷入“危机”。

医生分析,由于秋冬天气转冷,在踏进浴室脱衣沐浴时,由于浴室温度较低,若一下把身上衣物全都脱掉,产生的温差会让脑部血管剧烈收缩,让血压瞬间增高,导致脑出血、中风、脑肿瘤破裂等危机,

进入浴室开始洗澡后,体温快速上升,这时候血压又会更高,等到身体习惯了水温,血压就会开始降低,血压这样忽高忽低,非常容易引发中风,晕倒在浴室。

尤其是老年人、有高血压病史以及有抽烟喝酒习惯的人,原本就是脑血管病变的高风险群,更容易在此刻出问题。

不要以为中风是老年人的专利。许多40岁左右的中壮年人,常常在洗澡前后没有做好保暖工作,突然在浴室内中风。

中老年人天冷洗澡注意事项:

洗澡前先吃五六分饱,喝一杯温热开水 (不是烫的),使腹腔温暖。

最好做5分钟热身运动,如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

在洗澡前的5到10分钟,可以先开取暖灯、电暖炉,提高浴室温度(温度要保持在25度),待浴室变暖后,再脱掉衣服沐浴。

转开莲蓬头,让整间浴室有水蒸气,浴室温度也会比较高。 然后用莲蓬头冲脖子后方一分钟,保持体温,就可以稳定血压。

洗澡时,可带500毫升左右的温开水进浴室,以便口渴时及时补充水分。洗完澡也应喝点水,但是建议小口喝,以免增加心脏负担。

高龄老人建议在浴室放个小板凳。高龄老人体力有限,站累了可以坐着洗,既省体力,又不用担心会滑倒。

刚吃完饭、服完药,或是感到困顿、身体乏力、头晕恶心时,应休息一会儿再洗澡,以免潮湿闷热加重症状。盆浴时长以20分钟为宜,淋浴以3-5分钟为宜。

洗澡顺序:

先洗脸,手脚,

然后冲身体,

最后才洗头。

这能使全身的血管扩张,减少心脏血液循环负荷量。 

据日本杂志《日刊现代》报导,专家提醒,天气冷时,洗澡时切勿先洗头。

日本东邦大学医疗中心佐仓医院循环科的教授东丸贵信表示,多数人洗澡时,都是先洗头,然后才冲身。专家指出,由于冬季气温低,脱衣后血液会集中于头部和内脏,若立即洗头,可能会让头部血液流动不畅,长期下来,可能会引发脑血管疾病。

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编辑:顾军
责任编辑:唐闻佳

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