宝宝喝饮料要注意3点！你未必都知道

夏日酷热难耐的日子里，甜饮料成了孩子们爱不释手的降温佳品，妈妈们想拦也拦不住。但是你知道吗？孩子喝过多的甜饮料不仅会诱发龋齿，还会增加肥胖、骨折等风险。《医知袋鼠》教你如何让孩子远离饮料！

甜饮料的基本成分及危害

糖：增加肥胖风险

甜饮料会让人在不知不觉中吃下很多糖，如不增加运动量，不减少三餐食量，就会导致脂肪堆积，增加肥胖风险。建议每天摄入人工添加糖一定要控制在50克以内。

不同饮料的含糖量：

一瓶500毫升的可乐，含糖56克，相当于14块方糖；

一瓶450毫升的鲜橙多，含糖量为47.7克，相当于12块方糖；

一瓶500毫升的冰红茶，含糖量为48.5克，相当于12块方糖……

磷酸：诱发骨折和龋齿

磷酸是可乐酸味和涩味的主要来源，每听可乐约含30毫克~40毫克。它与金属离子具有很强的结合能力，会降低消化道中钙、铁、锌、铜等多种矿物质的吸收利用率。长期大量喝碳酸饮料可导致骨钙流失、骨质疏松等。此外，磷酸对牙釉质具有一定腐蚀性，容易诱发龋齿。

二氧化碳：不利于营养转运

碳酸饮料中的二氧化碳气体进入人体后，可通过打嗝带走胃肠热量，使人们感到清爽、凉快。有研究表明，它可能会增加血液中二氧化碳的含量，不利于营养素的转运。早前也有印度研究发现，碳酸饮料消费量大的人群，食管癌发生率会升高。

添加剂：增加代谢负担

很多甜饮料通过色素、香精、甜味剂等食品添加剂调色调味，合理使用添加剂对身体影响不大，但这类物质在营养上毫无价值，还会转化为身体需要处理的废物，增加代谢负担。

Tips：国际研究发现，长期大量喝甜饮料可能会增加人们患痛风、肾结石、营养不良等疾病的风险。