90后成养生主力军,专家提醒:日常艾灸大有讲究,这些坑千万要注意

2019-04-09信息快讯网

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艾灸可温经散寒、行气通络,对于寒凝经脉的病症效果优异。如关节冷痛、活动不利;妇女痛经、月经延后;胃痛、腹泻、哮喘等。

艾灸是养生保健中便于操作且副作用小的可靠方法,其灸量、灸材、灸法多有讲究,应循序渐进,切不可急于求成。

挑选适合的艾灸工具

艾灸盒分为单孔、双孔、六孔等,配合绑带可固定在身上,适用于身体的多个部位施灸,对于关节、背部等不易固定的部位也可轻松施灸。

艾条灸最为传统、直接,将点燃的艾条距离皮肤五厘米左右,温度控制在皮肤感到温热但无明显刺痛感,注意避免艾灰、火星掉落到皮肤或衣物上。艾条灸不适用于背部等难以观察的部位。隔姜灸、隔蒜灸是常见的隔物灸,所隔药饼可增强温经通络的效果,但操作复杂,建议由专业人员实施。

选用适宜的灸温和灸量

灸疗过程中最明显的是热感,之后可能会有酸、麻、重、胀、热传导、蚁行感等感觉,均为正常反应。艾灸时应时常用手判断肤温,避免随时间延长,皮肤对于温度的忍耐度增高、灵敏度下降,出现灸泡、烫伤、皮肤发痒、色素沉着等。

一旦皮肤起泡、过敏或出现外伤,不应继续施灸。一般水泡不必戳破,用洁净纱布覆盖保持清洁干燥,避免活动时摩擦,大约一周可自行消退。若出现较大水泡或烧伤,须前往医院由医生判断并处理。

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艾灸后要注意什么

多次艾灸过后,可能出现口干、咽干、咽痛、牙龈肿痛、眼干、眼痒、流泪、鼻干、流涕及头晕等上火症状,以及失眠、嗜睡、泄泻、便秘、矢气等症状。上述症状大多轻微,部分症状可能为灸疗起效的反应,休息一两天后可自行缓解。

艾灸后可多喝温水,施灸过程中注意房间的通风及保暖,选用优质陈艾,以减少艾烟及其挥发物的含量。艾灸不可过量,一般一周三次左右,一次不超过三个部位,每个部位20分钟即可。

哪些人不适宜艾灸

艾灸虽可治疗多种病症,但孕妇特别是孕早期是禁止的。

艾灸头部时,应注意施灸量,因为头部肌肉薄弱且毛发丰厚,艾灸头面部穴位易引起头晕目眩等症状。小儿若无病痛一般不灸。

对于肺气虚弱引起的咳嗽、哮喘,脾胃虚弱引起的腹泻、纳差,中气虚弱引起的遗尿等可适量施灸。

相较于成人,小儿的灸量宜轻。女性若月经量大,应在月经前五天及经期停止艾灸。

糖尿病患者由于可能有周围神经病变等并发症,皮肤感觉不敏感,应适当降低艾灸温度,避免烫伤。


作者:上海中医药大学附属龙华医院浦东分院中医传统治疗部医生薛世勇、赵海音                                                                                                                                                                                                                                编辑:金婉霞
责任编辑:张鹏

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