90后成养生主力军，专家提醒：日常艾灸大有讲究，这些坑千万要注意

艾灸可温经散寒、行气通络，对于寒凝经脉的病症效果优异。如关节冷痛、活动不利；妇女痛经、月经延后；胃痛、腹泻、哮喘等。

艾灸是养生保健中便于操作且副作用小的可靠方法，其灸量、灸材、灸法多有讲究，应循序渐进，切不可急于求成。

挑选适合的艾灸工具

艾灸盒分为单孔、双孔、六孔等，配合绑带可固定在身上，适用于身体的多个部位施灸，对于关节、背部等不易固定的部位也可轻松施灸。

艾条灸最为传统、直接，将点燃的艾条距离皮肤五厘米左右，温度控制在皮肤感到温热但无明显刺痛感，注意避免艾灰、火星掉落到皮肤或衣物上。艾条灸不适用于背部等难以观察的部位。隔姜灸、隔蒜灸是常见的隔物灸，所隔药饼可增强温经通络的效果，但操作复杂，建议由专业人员实施。

选用适宜的灸温和灸量

灸疗过程中最明显的是热感，之后可能会有酸、麻、重、胀、热传导、蚁行感等感觉，均为正常反应。艾灸时应时常用手判断肤温，避免随时间延长，皮肤对于温度的忍耐度增高、灵敏度下降，出现灸泡、烫伤、皮肤发痒、色素沉着等。

一旦皮肤起泡、过敏或出现外伤，不应继续施灸。一般水泡不必戳破，用洁净纱布覆盖保持清洁干燥，避免活动时摩擦，大约一周可自行消退。若出现较大水泡或烧伤，须前往医院由医生判断并处理。

艾灸后要注意什么

多次艾灸过后，可能出现口干、咽干、咽痛、牙龈肿痛、眼干、眼痒、流泪、鼻干、流涕及头晕等上火症状，以及失眠、嗜睡、泄泻、便秘、矢气等症状。上述症状大多轻微，部分症状可能为灸疗起效的反应，休息一两天后可自行缓解。

艾灸后可多喝温水，施灸过程中注意房间的通风及保暖，选用优质陈艾，以减少艾烟及其挥发物的含量。艾灸不可过量，一般一周三次左右，一次不超过三个部位，每个部位20分钟即可。

哪些人不适宜艾灸

艾灸虽可治疗多种病症，但孕妇特别是孕早期是禁止的。

艾灸头部时，应注意施灸量，因为头部肌肉薄弱且毛发丰厚，艾灸头面部穴位易引起头晕目眩等症状。小儿若无病痛一般不灸。

对于肺气虚弱引起的咳嗽、哮喘，脾胃虚弱引起的腹泻、纳差，中气虚弱引起的遗尿等可适量施灸。

相较于成人，小儿的灸量宜轻。女性若月经量大，应在月经前五天及经期停止艾灸。

糖尿病患者由于可能有周围神经病变等并发症，皮肤感觉不敏感，应适当降低艾灸温度，避免烫伤。

作者：上海中医药大学附属龙华医院浦东分院中医传统治疗部医生薛世勇、赵海音                                                                                                                                                                                                                                编辑：金婉霞
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