这个话题登上热搜：90后们竟然已经开始秃头了？！年轻人头发日渐稀疏怎么办？

“80后”“90后”抱怨说自己是“脱发主力”，其实，年轻的脱发人群中有相当部分是“雄激素性脱发”（简称“雄秃”，以往称为“脂溢性脱发”）。这种脱发不仅发生在男性，女性发病率也有攀升趋势。

哪些原因会引起“雄秃”？

遗传：“雄秃”属于常染色体显性遗传，其遗传特征需要在雄激素作用下才表现出来。家族史对“雄秃”的发病及发展有很大影响。

压力大：精神压力大、节奏快，这几乎是当今时代大部分年轻人不得不面对的现状。考学、就业、晋升，家庭和社会操劳等，都可能成为压力的来源。很多患者表示，在工作繁忙、精神紧张后脱发明显增多。这是因为过度用脑引起头皮毛细血管发生收缩，供给毛囊的氧气和营养物减少，毛发因营养障碍而脱落。此外，精神紧张也会使皮脂腺分泌增加。皮脂堆积可使毛囊口角化过度、栓塞，毛囊逐渐变小而造成脱发。

睡眠不足：手机、电脑等电子产品普及大幅推迟了现代人的睡眠时间。发生“雄秃”的人群中，睡眠不足、睡眠质量差者所占比例较高。睡眠少，或加之精神压力大，可刺激垂体-肾上腺轴，导致肾上腺源性雄激素分泌增多，进而促进了“雄秃”的发生。

饮食不节：饮食习惯对“雄秃”的发病和病情进展也有很大影响。嗜食辛辣、肥甘，易致血胆固醇升高，导致血粘稠度升高，引起微循环障碍，继则影响毛发的营养供给。

烟酒也可能诱发“雄秃”的发生、发展或影响临床疗效。现代医学证实，吸烟可减少前列环素的合成，使周围血管收缩，局部缺血缺氧。酒精除可引起免疫功能失调，还可影响性激素代谢。

过度烫染：烫发、染发对年轻人来说司空见惯，但染烫所用的化学制剂或多或少会接触到头皮，产生副作用，可能导致脱发。

如何有效避免脱发？

●经常进行适当的体育锻炼，散步，做深呼吸等，有缓解压力、减轻精神紧张的作用；

●合理安排作息时间，使起居有常，睡眠充足；

●膳食品种要丰富，尽量避免辛辣刺激、肥甘厚味，戒烟忌酒，适当多吃富含铁质的食品如海带、乳酪、牛奶、瘦肉、蛋清、深色蔬菜等；

●避免过度烫染，烫染间隔时间要在3-6个月以上。

改善脱发食疗方

头发的枯槁、茂盛与肝、脾、肾三脏关系密切。“雄秃”早期多属于血热风燥或湿热内蕴，后期多为肝肾不足，治疗各有针对性方案。

桑叶生发饮

适应人群：早期者

功效：桑叶除具有促进毛发生长的作用，还可祛风止痒，减轻头皮油腻。

处方：桑叶10克，茯苓15克，开水冲泡代茶，每日1剂。

薏仁红豆枸杞粥

适应人群：湿热内蕴者

功效：薏苡仁和赤豆有清热化湿解毒的作用，枸杞养血补肾。此方具有祛湿生发功效。

处方：枸杞子15克，薏苡仁30克，赤豆30克，大米50克。洗净后，放砂锅中加入水，煮成粥。

女贞黑豆红枣粥

适应人群：日久肝肾不足者

功效：女贞子、黑豆有滋补肝肾、乌须发明目的作用，红枣可健脾养血。此方具有生发护发功效。

处方：女贞子15克，黑豆30克，红枣5枚，大米50克。洗净后，放入砂锅中，加入水，煮成粥。

（作者为上海中医药大学附属龙华医院皮肤科主任医师）

作者：高尚璞
编辑：李晨琰
责任编辑：顾军

*独家稿件，转载请注明出处。