敲黑板！出伏后养生，谨记这“三点 ”

今年的出伏日是8月21日，虽然“出伏”并不意味着夏天已经过去，8月下旬到9月下旬，往往仍处于夏季，但从养生的角度来讲，还是要顺时应季，生活作息方面做一些潜移默化的调整，才能够应对即要到来的季节转换期，出伏养生谨记这三点。

1.助养肺，饮食润一点

出伏过后虽然中午依旧热，但是早晚气温慢慢要降下来了，昼夜温差逐渐增大，开始走向秋季的过度期，气候逐渐变得干燥，人体的肺气相对开始变得旺盛，而中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，这个时候饮食上要润一点。

这时候饮食里要加润燥食物，包括银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

2.防“秋乏”，睡觉早一点

虽然没到秋季，但出伏以后人容易感到疲乏，开始出现大家常说的“秋乏”。

出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

此时人们如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。健康专家说，要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时左右。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

3.少发霉，通风勤一点

出伏以后，温度会逐渐降下来，特别是早晚，虽然不明显，但是却给了霉菌的适宜繁殖温度，遇到雨天，湿度加大，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。

霉菌的活力很强，一般温度在25—30摄氏度、湿度在80％以上，并有充足的氧气时，它们便会生长繁殖。在出伏以后要注意通风勤一点，阳光好的午后，经常把夏秋的衣服拿到阳台上晾晾，挂在在通风干燥的地方吹吹风。

编辑：朱颖婕
责任编辑：樊丽萍

来源：健康气象