夏秋交替天气秒入秋，春捂秋冻应该吗？运动怎么选？哪些疾病需注意？

近日，全国各地气温断崖式下跌，天气“秒入秋”难免闪人。昨日迎来寒露节气，气候由凉入寒，冷空气活动日渐频繁，气温逐渐降低。夏秋季过渡，这些问题您得多注意。

春捂秋冻应该吗？

秋季气温逐渐下降，添衣不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，民间流传的“秋冻”就是这个道理。不过，凡事都应有个限度，“秋冻”也不能过头。中老年人代谢功能下降，血液循环减慢，儿童体质较弱，尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。对于患有胃肠疾病的人来说，要特别注意胃部的保暖，以防寒邪损伤脾胃。

哪些疾病需注意？

金秋之时，燥邪之气易伤肺，如果调养不当，咽喉部位会出现咽痒、咽干、咽异物感等一系列秋燥症状。寒露时节，应多食用胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药以增强体质；少食辛辣之物，如辣椒、生姜、葱、蒜类等易伤人体阴津之物。同时，应保证饮水，保持体内水分平衡，使咽喉部位得到充分润养，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

此外，心脑血管病高危人群要特别注意。人体的血压值是随气温、昼夜及情绪等因素波动的，通常寒冷季节血压较高，波动较大。血压这种随气温降低而增高的特性，也是导致高血压患者在季节交替时容易发生危险的原因之一。血压的突然升高会增加高血压患者发生心肌梗死、脑梗死、脑出血及主动脉夹层等心脑血管病的风险。因此，在夏秋室外温度骤变的季节，高血压患者应勤监测血压，并注意是否有不舒服的感觉，如果血压升高明显或有头晕、头痛、胸闷等不适，应及时就诊。年龄越大，血压值变化随室外温度的影响就越大，因此也更需要在季节交替时严密监测血压，防止因血压波动过大引发意外。

运动项目怎么选？

秋高气爽很适合进行户外运动，如登山等。登山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，可刺激经络，使气血通畅，可以预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉挛缩等。此外，山林地带空气清新，污染物较少，在这种环境中锻炼更有利于身心健康。

（原标题：天气秒入秋，夏秋交替的这些知识你知道吗？）

来源：央视网

编辑：张子杰
责任编辑：李伶

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