“桌趴族”必看！午睡中竟隐藏六大健康风险，专家为你解锁正确睡姿

“桌趴族”是网上流行的一种称呼，常见于学生党和白领族。

对学生来说，极大的课业压力使睡眠时间严重不足，学生大多在课间小憩；而白领，午休时间短，几乎没有午睡时间，而且没有舒适的午睡环境，中午能趴在桌上睡已经是种放松了。

但是成为“桌趴族”可能导致的后果，你们知道吗？

脑部缺血

午饭后，较多血液要进入胃肠道帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康非常不利。

影响消化

人体消化午饭大约需要3小时，若吃完午饭就趴着睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃胀气，导致呼吸不畅，而女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

影响视力

趴睡的姿势可能会压到眼球，使眼睛容易充血，从而造成眼压升高。所以，人在醒来后，往往会出现暂时性的视力模糊。高度近视的人尤其要注意！

容易受凉

人在熟睡后，全身基础代谢缓慢，体温调节功能随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔处于张开状态。如不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。

手臂酸麻

如果头部长时间枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受到影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。

当午睡后出现手臂酸麻时，可按照以下做法进行神经松动，即可消除酸麻。（绳子代表体内的神经）

更加疲惫

趴在桌子上面睡觉并不能使身体得到完全的放松，身体的部分肌群仍然处于紧张状态，所以睡醒之后很少会有精神饱满的感觉，甚至可能会感到更加疲惫。

午睡时间不宜超过30分钟，以免进入深睡眠，醒来之后会更加的没精神，尽可能的保持有规律的午睡，午睡对于上班族来说是一种尤其有效的“健康充电法”，对于防止中风、抵抗衰老、美容都有好处。

在知道这些危害后的你还要继续做一个“桌趴族”吗？

作者：王巨睿（上海市第一康复医院康复治疗中心）
编辑：李晨琰
责任编辑：唐闻佳

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