“桌趴族”必看!午睡中竟隐藏六大健康风险,专家为你解锁正确睡姿

2019-11-15信息快讯网

“桌趴族”必看!午睡中竟隐藏六大健康风险,专家为你解锁正确睡姿-信息快讯网

“桌趴族”是网上流行的一种称呼,常见于学生党和白领族。

对学生来说,极大的课业压力使睡眠时间严重不足,学生大多在课间小憩;而白领,午休时间短,几乎没有午睡时间,而且没有舒适的午睡环境,中午能趴在桌上睡已经是种放松了。

但是成为“桌趴族”可能导致的后果,你们知道吗?

脑部缺血

午饭后,较多血液要进入胃肠道帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康非常不利。

影响消化

人体消化午饭大约需要3小时,若吃完午饭就趴着睡午觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃胀气,导致呼吸不畅,而女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

影响视力

趴睡的姿势可能会压到眼球,使眼睛容易充血,从而造成眼压升高。所以,人在醒来后,往往会出现暂时性的视力模糊。高度近视的人尤其要注意!

容易受凉

人在熟睡后,全身基础代谢缓慢,体温调节功能随之下降,导致机体抵抗力降低,全身毛孔处于张开状态。如不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。

手臂酸麻

如果头部长时间枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受到影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状。

当午睡后出现手臂酸麻时,可按照以下做法进行神经松动,即可消除酸麻。(绳子代表体内的神经)

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更加疲惫

趴在桌子上面睡觉并不能使身体得到完全的放松,身体的部分肌群仍然处于紧张状态,所以睡醒之后很少会有精神饱满的感觉,甚至可能会感到更加疲惫。

午睡时间不宜超过30分钟,以免进入深睡眠,醒来之后会更加的没精神,尽可能的保持有规律的午睡,午睡对于上班族来说是一种尤其有效的“健康充电法”,对于防止中风、抵抗衰老、美容都有好处。

在知道这些危害后的你还要继续做一个“桌趴族”吗?


作者:王巨睿(上海市第一康复医院康复治疗中心)
编辑:李晨琰
责任编辑:唐闻佳

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