惊！半夜喝凉水竟会喝出毛病来

【惊！半夜喝凉水竟会喝出毛病来！】

半夜喝凉水竟会喝出毛病来？没错，如果半夜醒来匆匆灌入一大杯凉开水，虽解渴，却给身体埋下了隐患。专家建议，适当喝些温开水，半杯或者一杯就足够了！

半夜时分，不少小夫妻缠绵过后津液耗损，觉口干舌燥，故顺手拿起一杯凉开水咕噜咕噜往冒火的咽喉里灌，顿时觉得解渴万分。喝开水没有错，但这几口匆匆灌入的凉开水，却会给身体埋下了隐患。

从中医角度谈，人体的阳气从早上开始生发，到了中午最旺盛，夜间阳气又收藏在人体最深处。半夜起床喝水，一般都是在深夜或者接近凌晨，这个时候如果喝的是凉开水，必会影响到隔天人体阳气的生发。

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从西医角度谈，一天中人体的体温并非恒定不变，而是随着时间段而变化。一般来说，夜间人体体温最低，若此时醒来喝凉开水会影响气血循环，尤其是有心脏病和胃肠疾病的人群，起夜之后喝凉水容易诱发疾病。

那么，起夜后口渴怎么办？如何健康饮水？

专家建议，适当喝些温开水，半杯或者一杯就足够了！既有助于促进人体血液循环，又能防止心血管疾病，还不会刺激肠胃，这是最健康的夜间饮水法。此外，口腔细菌最爱在夜间悄悄繁殖扩大军团势力。研究发现，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35℃，所以喝水前应该先用温开水漱漱口。

心脏不好的人该怎么喝水？

心脏不好的人切记“睡前一杯水”，喝得正确可预防心绞痛、心肌梗塞这类凌晨高发病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。若睡前喝上一杯水，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险，有些时候这杯水就如同救命水般珍贵。

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【喝水谁不会？人们最易犯的4个大错】

你会喝水吗？这个问题似乎很白痴。但实际生活中，确实有不少人不会喝水，走入喝水的误区而不自知，直到长期喝错水导致身体受影响求助医生时，才发现自己在这个问题上犯了大错，我们请广东省人民医院肾内科王文健主任医师结合病例为你指出人们容易走进的四个喝水误区。

多喝牛奶可替代白开水?

牛奶中含有丰富的蛋白质，而且不少父母认为牛奶中含钙，所以正在发育的青少年多喝牛奶对身体有好处，往往成箱将牛奶抱回家，然后等孩子放学回来先喝一盒牛奶再说，早上出门时也是带上一盒牛奶边走边喝。但王文健指出，中小学生摄入牛奶补充蛋白质应该视身高体重而异，一般青少年一天饮用250ml即可，不要超过500ml，过犹不及，容易造成体内营养失衡。而且，蛋白质的分解物增多了，也会加重肾脏、心脏的负担，对患有心脏和肾脏疾病的患者尤为不合适。

多喝汤少喝水更补身?

老广东认为老火汤是最好的营养补充剂，汤水浓缩了老火汤中的营养精华。其实，这是个饮食误区。王文健介绍，医学研究表明，老火汤中的营养物质90%仍然停留在汤渣中，汤水中的仅占10%。比如，想通过骨汤来补充钙质的话，至少要喝300碗才能达到补钙600mg（每日需要的补充剂量）。并且，老火汤在长时间熬煮后很多维生素、营养物质被破坏了，所含营养并不丰富。肉中的冷嘌呤也被熬出来了，人体过度摄入会导致尿酸升高容易诱发痛风发生。

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喝茶等于喝白开水?

很多广州人尤其是潮汕地区的人都有从早到晚泡茶或泡功夫茶喝的习惯。王文健说，这个习惯并不健康，茶水中含有咖啡因，大量饮用容易引起兴奋，易上瘾；茶中的鞣酸成分可与食物中的蛋白质、维生素B1、铁离子结合，阻碍这些营养物质的吸收。特别是功夫茶大多泡得浓似墨汁，喝得过多过浓反而有害健康。

口渴了，喝饮料解决？

有些学校的饮用水系统，只提供沸水，不出常温水，这助长了中小学生只喝饮料不喜喝水的习惯。而饮料中的糖分含量高，长期喝易引起肥胖。功能性饮料电解质含量过高，往往含有一定量的添加剂，如果不是长时间高强度的运动后喝，就会导致糖分、电解质补充过量，破坏体内营养平衡。而咖啡中含大量咖啡因，引起神经兴奋，会影响正常的作息规律，对中、小学生的影响尤其明显。

因此，牛奶、汤、茶、饮料等都不能取代白开水，成为人体主要的补水来源。王文健特别提醒，学生群体白天运动量较大，水分消耗量更大，及时补水非常重要，每天至少要喝2000-3000ml。

天然水纯净水不如白开水

人体中水约占60%，是一切生理活动的基础。营养输送、血量维持、体温调控、废物排泄等都离不开水。

常人在活动量不大、消耗不多的情况下，每日应补充1500ml的水。同时，养成良好的饮水习惯也非常重要，喝水应均匀安排在白天时间8小时内，避免一次性大量猛喝水。注意晚餐后少喝水，可以减少夜尿保证睡眠质量，另外饭后不宜马上大量喝水，以防胃酸被稀释，妨碍消化。

王文健提醒，有的人以为家里喝纯净水、矿泉水更安全卫生，诸不知在自来水、天然水、纯净水诸多种类中，传统的白开水最经济卫生。

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四种常见水的缺点——

生自来水：未经高温软化，水的硬度高，致结石可能性大。细菌多，易致病。

矿泉水：矿物质尤其是钙、镁离子含量高，致结石几率大。

纯净水：经多重过滤，几乎不含微量元素、矿物质，缺少人体所需营养物质。

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千滚水：加热时间过长/次数过多，水中不挥发性物质如钙、镁等重金属成分高，易致肠胃功能紊乱，有害健康。

【千万别再用这些杯子喝水了】

有研究显示，每天我们人体需要摄取八杯水以保持身体的正常运作使用，喝水时除了要注意水的成分，以及饮用量外，还应对喝水使用的杯子有一定的选择，那么喝水用什么杯子好呢？保健专家表示，选择喝水用的杯子非常有讲究，不同材质的杯子承载了不同成分的饮品，杯子本身也会有不同的变化，现在让我们具体来了解一下吧。

1、一次性纸杯或暗藏潜在致癌物

一次性纸杯只是看起来卫生、方便，其实产品合格率无法判断，是否干净、卫生，用肉眼也无法辨识。有的纸杯生产厂家为使杯子看上去更白，加入大量荧光增白剂。就是这种荧光物质可使细胞产生变异，一旦进入人体就会成为潜在的致癌因素。

鉴别方法：当你用手轻轻触摸纸杯内侧，能感觉到上面沾着细细的粉末，手指的触摸处也会变成白色，这是典型的劣质纸杯。

2、塑料水杯最易藏污纳垢

塑料中常添加增塑剂，其中含有一些有毒的化学物质，用塑料杯装热水或开水的时候，有毒的化学物质就很容易稀释到水中；另外，塑料的内部微观构造有很多的孔隙，其中隐藏着污物，清洗不净就会容易滋生细菌。

健康提醒：在选购塑料杯时，一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。

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3、五彩水杯易致重金属中毒

五彩水杯颜色鲜艳，但鲜艳的颜料里藏着巨大的隐患，尤其内壁涂有釉，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，人们饮进带化学物质的液体，就会对人体造成危害。

4、金属材质水杯喝咖啡会溶出

金属材质的杯子，如不锈钢、搪瓷杯，通常状况下比较稳定，但在酸性环境下，有可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料并不安全。

5、最安全的喝水杯：无彩釉涂染的陶瓷杯

喝水首选无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是内壁要无色。不仅材质安全，能耐高温，还有相对较好的保温效果，喝热水或喝茶都是不错的选择。

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【用什么杯子喝水最健康？】

有研究显示，每天我们人体需要摄取八杯水以保持身体的正常运作使用，喝水时除了要注意水的成分，以及饮用量外，还应对喝水使用的杯子有一定的选择，那么喝水用什么杯子好呢？保健专家表示，选择喝水用的杯子非常有讲究，不同材质的杯子承载了不同成分的饮品，杯子本身也会有不同的变化，现在让我们具体来了解一下吧。

1.玻璃杯 健康指数：★★★★★

喝水杯首选应该是玻璃杯。别以为玻璃杯只是通透好看，在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。中国医促会健康用水专业委员会主任李复兴教授历数了玻璃杯子的特点：玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

2.搪瓷杯 健康指数：★★★★☆

专家也提倡使用搪瓷杯子，因为搪瓷杯是经过上千摄氏度的高温搪化后制成的，不含铅等有害物质，可以放心使用。

虽然搪瓷杯含有的金属物质比较稳定，但在酸性环境下有可能溶出，因此，最好不要用搪瓷杯长时间盛放酸性饮品，不然再盛普通的水也会含有金属物质。

此外，搪瓷杯磕碰后表面易破损，会析出有害物质，应果断淘汰。

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3.瓶装水塑料瓶 健康指数：★★★☆☆

目前市面上90%的塑料瓶装饮料均采用聚对苯二甲酸乙二醇酯（PET）作为瓶体材料。江南大学化学与材料工程学院蒋平平教授表示，瓶装水的瓶体 PET中一般不添加增塑剂这种物质，这是由PET的制作工艺决定的。而PET的稳定性是由材料聚合度所决定的，一般来说，当温度小于120℃时，PET材料是十分安全的。

质监专家表示，消费者在购买瓶装水时要仔细观察，合格的瓶装水桶外观比较透明光滑，瓶体呈淡蓝色或白色，无杂质，无黑点，用手指敲击瓶壁声音清脆，韧性较强；一般采用无毒塑料瓶包装，瓶型优美、做工精细。而一些利用废旧瓶料、旧光碟、医用废弃输导管等制成的塑料瓶，外观粗糙呈暗蓝色或乳白色，透明度较差，瓶壁有杂质和斑点，声音沉闷，易开裂变形。

4.不锈钢杯 健康指数：★★★☆☆

不锈钢杯属于合金制品，使用不当会使其中所含的重金属物质释放出来，危害健康。清洗不锈钢杯时，切勿使用强氧化性的苏打、漂白粉等，这些物质也容易与不锈钢起化学反应。

而在日常使用中，用不锈钢杯盛普通的水倒问题不大，但不要装酸性饮品，如果汁、咖啡、碳酸饮料等，因为容易析出重金属物质，这样即使再用来喝普通的水也不安全了。

5.塑料杯 健康指数：★★☆☆☆

五颜六色的塑料杯子甚是讨人喜欢，可实际上在鲜艳的颜料里却藏着隐患，当杯子盛入开水或酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，对人体造成危害。

塑料中常添加有增塑剂，用塑料杯装热水或开水时，有毒的化学物质容易稀释到水中。专家提醒，在选购塑料杯时，一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。

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6.一次性纸杯 健康指数：☆☆☆☆☆

专家建议消费者应避免使用一次性纸杯，不仅不利于低碳环保，同时有的商铺供应的纸杯大多来源不明，生产日期及保质期模糊，很有可能对我们的身体产生伤害。