一份低热量美食菜单 让你怎么吃都不胖

2016-03-30信息快讯网

爱吃又怕胖的小主们一定要看过来!这些低热量的美食就是为你量身打造哒,明天的菜谱就是它啦!

饮品类

水果燕麦牛奶

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水果燕麦牛奶

材料:各种时令水果、牛奶、燕麦。

做法:燕麦煮熟后,加入牛奶一起烧煮,水果切碎加入即可。

可加葡萄干、各种坚果碎。

评价:天然的甜味合着饱腹的满足感

凉菜类

小葱拌豆腐皮蛋

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小葱拌豆腐皮蛋

材料:内酯豆腐一盒、小葱一把、皮蛋一个、食盐极少量、酱油极少量、麻油极少量、可以适自己口味添加腐乳或者老干妈,最后可以再撒一点炒芝麻。

做法:小葱切碎,皮蛋切小块,搅拌进豆腐,加上自己喜欢的调料,冰箱冷藏一会。

炒菜类

低热版鱼香茄子

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低热版鱼香茄子

材料:少量里脊肉、茄子、番茄、醋。

做法:茄子切条,放盘子隔水蒸熟,手撕成条盛盘稍等。

里脊肉切碎放油小炒,番茄切块同炒,加醋(也可以不加醋改一点点糖)成汁。

茄条入锅翻身入味即可。

评价:有条件再加点香菜碎,色香味俱全。

炖煮类

1、鸡肉香菇丸烩小白菜

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鸡肉香菇丸烩小白菜

材料:鸡胸肉、香菇、小白菜、食盐、视自己喜欢可以加鸡精。

做法:鸡胸肉剁碎,香菇切小块,揉捏成肉丸。

入少量水,汆半熟后,加入小白菜(任何快熟的时令蔬菜皆可),最后加鸡精收干。

评价:要打个鸡蛋进去还可以变亲子定食哦!但是香菇和鸡胸肉已经很相合,配上绿叶菜,完美。

2、青椒鳕鱼豆腐煲

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青椒鳕鱼豆腐煲

材料:青椒、鳕鱼、豆腐、盐、香油、视个人口味可以加豆豉。

做法:青椒切细垫底,然后放鳕鱼块和豆腐块,煮开水后,放豆豉小火稍煮,刮去顶部浮沫,撒盐倒香油。

甜品小食类

胡萝卜鸡蛋海苔卷

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胡萝卜鸡蛋海苔卷

材料:胡萝卜、鸡蛋、海苔(紫菜片也可)、大葱、盐。

做法:

胡萝卜切碎丁,鸡蛋搅碎,大葱切碎,三者搅拌到一起,加适量盐和酱油。

平底锅抹油后,摊成蛋饼,在蛋饼上盖海苔片,用锅勺卷两次后成蛋卷。

出锅切块装盘,可以撒点肉松。

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