3款自制健康早餐饮品 美味又营养

每天早晨喝牛奶，是不是有些觉得单调了呢？来试试下面这三款早餐饮品吧，更有营养噢！

1、巴旦木奶

巴旦木奶

巴旦木也叫薄壳杏仁，食用有益于心脏健康、止咳平喘，润肠通便，还具有美容、抗肿瘤等功效。

材料：巴旦木杏仁1杯、纯净水2-3杯、蜂蜜1汤匙、椰枣4个

步骤：1、 薄壳杏仁浸泡过夜，去皮洗净；

2、将杏仁、椰枣放入搅拌机，倒入纯净水，启动搅拌机；

3、为了达到细腻口感，将打好的杏仁汁倒入铺有纱布的大碗中，过滤后即可饮用。

2、大米核桃汁

大米核桃汁

核桃具有健脑防老、净化血液、降低胆固醇等功效，核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，具有很高的营养价值，所以食用时不要剥掉。材料：大米30克、核桃20克、黄豆30克、燕麦(适量)、冰糖(适量)

步骤：1、黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时，核桃温水中浸泡5～6分钟即可；

2、将泡好的黄豆、大米、核桃仁和适量的燕麦倒入豆浆机内，倒入适量的清水，启动豆浆机搅拌；

3、将打好的米汁倒出过滤隔渣，加入适量的冰糖调匀即可饮用。

3、香蕉豆浆

香蕉豆浆

豆浆你喝过，香蕉豆浆你又喝过没？在搅拌豆浆的同时拌入一个香蕉，让口感变得浓稠润滑，而且香气更加独特。香蕉豆浆卡路里摄取低、饱腹感强，既能减肥强身，还能防止动脉硬化。

材料：黄豆或黑豆 、香蕉 、纯净水、蜂蜜或白糖、燕麦(自选)、肉桂粉(自选)

步骤：1、黄豆或者黑豆提前一夜浸泡好；

2、把豆子放入豆浆机，加水，搅拌均匀；

3、香蕉切片，放入豆浆机中，加少量蜂蜜或白糖，还可以根据个人口味添加燕麦和肉桂粉增加香味。