上海人又要上班了 坚持这些小习惯能百病不生
要相信这都是真的。别哭。
1. 早睡早起模式重启。人生因打卡而健康。
2. 上班就上班。假期的无聊程度难以置信。
3. 又可以见到那位高颜值女/男同事。已在朋友圈观赏七天。
4. 跟同事一起吐槽。
5. 貌似又有新八卦哦。上班核实一下。
6. 又能见到那个好笑的家伙。
7. 打鸡血/热情/正能量/元气/理想。
8. 记住，老板就是一种幽默的生物。
9. 八小时而已啦，逛逛淘宝就过去了。对了，讲真，节后快递都要来了！
10. 假期经历了好多可怕的事，相亲/亲戚/熊孩子/发飙的老妈……还是上班安全！
11. 公司附近有家餐馆很赞。
12. 想想办公室有而家里没有的东西……比如咖啡机！
13. 我司有一只猫/狗。看看它的照片。
14. 补完剧一肚子话想说。终于可以跟那个剧透的同事交流交流。
15. 美容觉睡了七天又变美了。出门让人类瞧瞧。
16. 赚钱还不开心！？
17. 上班 = 减肥。每逢佳节胖三斤。
18. 不就是干活嘛？我完全可以用我喜欢的方式干。
19. 他们都说我干活的样子特别酷。
20. 星座运程说，我这个月工作会很顺利/得到晋升机会/有艳遇。
21. 不用催眠。我就是工作狂。
上班族坚持10个小习惯，几乎百病不生！
每天8小时工作、2-3小时挤车、6-7小时睡眠，吃着三流餐饮，却承受着一流的价格，即便如此苦逼，也请好好爱自己。坚持10个小习惯，忙碌的上班族，也能轻松变健康。
1、 随时深呼吸
平时的短浅呼吸，每次大约5~600毫升的量，但真正换气只有3~400毫升。换句话说，其实每次呼吸，约留下1~200毫升的废气。
深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容易喘;提高换气效率，肺泡更健康强韧。
2、学猫伸懒腰
谁说工作时不能运动?例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。
3、金鸡独立看电视
回家后，也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚，以金鸡独立之姿看电视，练习身体协调与平衡。健身兼娱乐，一举两得。
4、四分钟“冷战”
不少人出门上班时，脑子已在想工作。如果配偶在此时不断交代水电费等日常琐事，彼此很容易吵架。想知道自己一生的财运如何，夫妻在上班前、下班后，两个时段各4分钟“冷战”。无声胜有声，让对方的心情调整一下。
5、少吃维他命
吃过量的维他命A、E等，对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上，免疫力下降，得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加，均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养，就不需要额外吃维他命。
6、少喝含糖饮料
常喝含糖饮料，除了肥胖、还会造成体内B群流失，反而更容易疲累。习惯喝饮料的人，从减糖做起，最好改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。
7、一天8杯水
多喝白开水，而且一天至少喝2000～2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水，可以买1000cc容量的水壶，装水放在办公室，上下午各喝一壶。
8、每天一盘绿色菜、菇类
中午用餐时，记得点一盘绿色蔬菜和一盘菇类。绿色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜叶等，含丰富的膳食纤维，可帮助消化;也有丰富的B群，帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等，富含多糖体，可提升免疫力。
9、每顿饭不少于20分钟
肠胃问题是普遍的毛病，这与民众饮食方式不当有关，包括吃太快，吃太饱等。每顿饭一定要吃超过20分钟，充分咀嚼，让食物与唾液里的唾液酶充分混合，不仅有助于消化吸收，也较容易有饱足感。
10、 睡前半小时留白
睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐、泡澡等。此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。