天天喝牛奶还长不高？ 当心走错路

预防骨龄与年龄不符，平时应少吃甲鱼、黄鳝，早睡觉

在很多家长的心目中，对付“孩子长不高”只有一招，就是补钙。然而，生长发育专家并不认同这一做法。

有一种说法是：“孩子个子的高矮与骨龄有关。”去医院检查，医生也会让家长带孩子“拍骨龄”，很多家长往往困惑不解：骨龄是什么？为什么要查骨龄？朱顺叶指出，骨龄过大过小都可能影响身高。当家长发现孩子身高矮于同龄人时，应及时带孩子检查，孩子的长高空间还有多少并不能仅从一次骨龄进行判断，需要长期追踪和观察孩子的生长发育情况，观察骨龄进展的快慢，找出影响孩子长个的因素。只是依靠单纯的拍骨龄，无法保证孩子的生长发育和身高需求。

3~10岁每年长不到4厘米？内分泌有问题！

朱顺叶指出，孩子正常身高增长的速度，视年龄段不同而有差异。通常0~1岁孩子每年长25厘米，1~2岁年平均每年长10~12厘米，2~3岁平均每年长8~10厘米，3~10岁平均每年长6~8厘米。青春期男孩身高会长高20~30厘米，女孩长15~25厘米，青春期后身高增长逐渐减缓至停止。

朱顺叶建议，家长可为孩子从小记录身高、体重和头围的数据，绘制成个体化的“生长轨迹曲线”，并与国际标准的“生长轨迹曲线”做对比。若3~10岁的孩子每年长高不到4~5厘米，可能跟内分泌问题有关，例如生长素缺乏，就需要到医院做深入检查。

天天喝牛奶还长不高？营养可能不全面

生长缓慢的原因相当复杂。人体的生长，在婴儿时期与营养和生长激素、甲状腺素是密切相关的，3岁以后的儿童期主要与生长激素和甲状腺素有关，青春期由生长激素和性激素直接主导身高的增长。朱顺叶强调，婴儿时期，家长一定要让孩子的营养达到正常状态，千万不能输在起跑线上。

“我家孩子天天喝牛奶，还吃钙片，为啥还长不高？”两位专家指出，这种观点有点片面。有些孩子虽然天天喝奶，但可能挑食、偏食，甚至用奶来替代主食。孩子要长高，营养应全面，讲究膳食平衡，米面等碳水化合物、蛋、蔬菜、奶制品、肉类、水果等都不可缺少。

发现孩子生长缓慢，该怎么办？唐本玉建议，婴幼儿可先去儿童保健科检查。小学生因治疗时期偏晚，可以直接去儿童分泌科就诊。检查时，医生会逐项排除喂养不良、作息不规律、内分泌问题等的可能性。例如，医生会让提交孩子从出生开始的生长记录，判断孩子生长缓慢的时期和原因。

点“小夜灯”能睡好？

或影响长高！

值得警惕的是，睡眠不足、睡眠质量差会影响孩子长高。有些孩子晚上11~12时才入睡，有些家长因工作问题晚睡，或白天休息晚上工作，对孩子的作息规律也有较大影响。“孩子的生长激素是在入睡之后达到分泌高峰，如果孩子长期入睡较晚，会影响孩子生长激素的分泌。”唐本玉指出，婴幼儿应晚上9时上床，10时前入睡。

朱顺叶建议，习惯熬夜工作的家长可以先哄孩子睡觉，然后再起身工作。对于看电视问题，朱顺叶建议孩子快睡觉前，全家把电视关了，等孩子睡着才看。

如何提高孩子的睡眠质量？

朱顺叶建议，要为孩子营造安静舒适的睡眠环境，尽量不要装小夜灯，更不建议用亮度较强的台灯给孩子“壮胆”。有些孩子对光线明暗比较敏感，小夜灯不利于孩子安眠。如果孩子特别怕黑，离不开小夜灯，则应该将灯光尽可能地调暗，或者将夜灯改为光感不强烈的地灯。待孩子完全入睡后，卧室应熄灯。

骨龄上下浮动不超一岁才算正常

骨龄是评价儿童体格发育情况的指标。人的生长发育可用两个“年龄”来表示，即生活年龄和骨龄。朱顺叶指出，骨龄代表发育年龄，根据X光片的特定图像确定，比实际年龄更能反映人体骨骼的成熟度，是评估儿童体格发育情况的良好指标。

按骨龄发育速度可以分为三种情况，即骨龄正常，也就是骨龄与年龄相差在-1到 1岁之间；骨龄偏大也就是骨龄与年龄相差≥1岁，意味着孩子有可能性早熟；骨龄落后：骨龄与年龄相差≤1岁，意味着有可能生长激素缺乏。但要注意的是通常情况下孩子的骨龄和年龄一般都是相符的，上下浮动不超过 1 岁，而在疾病状态下，骨龄与实际年龄往往不一致。

朱顺叶指出，如果发现孩子的骨龄与实际年龄不符，一定要尽早找出原因。比如说进展迅速的早发育或者青春期快速进展的孩子，他们的骨龄常常比实际年龄大。

骨骺是骨骼发育的关键部位，由于性激素有明显的促进骨骺闭合的作用，孩子就会表现为骨龄偏大，假如没有及时治疗，等到骨骺完全闭合了，孩子的生长潜能也就消失了，以后的身高发育肯定会受影响。骨龄落后的孩子常常因为缺乏生长激素、软骨发育不全等等疾病而导致身高增长缓慢，虽然理论上说由于骨龄较小，实际生长空间应该大于相应年龄者，但由于存在生长异常，每年的实际生长幅度会小于正常儿童，后期生长空间也有限，而家长还在等待孩子“晚长”，最终会耽误孩子成年身高。

预防骨龄提前 避开四大因素

预防骨龄提前其实就是要预防青春发育过早和过快的问题出现。朱顺叶指出，家长要警惕以下四个危险因素：

一是避免含外源性激素的食物长期摄入，比如蜂王浆、各种滋补品、饮料以及垃圾食品；

二是减少高蛋白、高脂肪食物的大量摄入，比如甲鱼、黄鳝等；

三是减少夜间长时间光照；

四是减少成人化影视的心理污染。接吻、亲热的场面，对孩子会有负面心理影响。

朱顺叶指出，孩子运动达到一定程度后，人体会自动分泌更多的生长激素，有助长高。做什么运动最有效？传统说法是拉单杠。近年来流行的“家用单杠”，可根据孩子的身高调节单杠高度，引得不少小学生甚至是学龄前儿童家长的追捧。 “太早拉单杠，反而有可能影响孩子长高。”朱顺叶表示，儿童韧带没有发育好，容易产生运动伤害，不主张太早拉单杠，单杠更适合大中学生练习。学龄前的孩子想长高，可多跳蹦床，如果家里场地有限，不方便摆放家用蹦床，也可以到儿童室内游乐场或体操馆去练习。6岁以后可以选择跳绳，尤其是有计数器的绳子。

要长高，运动强度要达标。研究显示，每天运动10分钟，且运动时心率达到每分钟140次上下时，这种强度才能促进生长激素的分泌。如果换算成跳绳，则以跳1000~1500次为宜。

运动的时机也有讲究。不少家长让孩子“写完作业再运动”。朱顺叶指出，由于很多孩子尤其是低年级的孩子做作业拖拖拉拉，等到做完作业，已经深更半夜，孩子也比较疲惫，不适合做运动。因此，建议放学回家第一件事是运动10~30分钟。