今日白露 衣衫端庄不露体

今天是白露。白露是9月的头一个节气，在二十四节气中排名第十五，标志着整个一年中昼夜温差最大。天气渐转凉，清晨时分，地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。

白露，衣衫端庄不露体

在节气民谚中，有春捂秋冻之说，又有“白露不露，长衣长裤”之语。秋冻，是为了刺激机体收敛，需适可而止；长衣长裤是为了避免四肢关节着凉而积累隐疾之患，这两个观点直指秋令衣着的分寸之要。今天白露，该换上长袖衣衫了。

处暑之后的上海，虽并未盼来秋凉，但早晚与正午的温差明显渐大，这一点微细的变化，正是节气物候中，自夏至一阴生而来的，日渐强大的阴寒之气，对阳火能量的蚕食。体现在身体上，敏感体质的人则会有些滞重困乏的感觉。

对应岁时物候变化，内观身体的表现，这是一种学习和认识自然，锻炼自己本能观察力的一种方便之法。以此指导日常起居，会避免不少时疾伤害，过更加健康的生活。白露起，饮食上要注意增酸减苦，起居避风，导引伸筋。

白露后，秋渐凉。“白露身不露，早晚常叮咛”，时时提醒自己，像鸟儿珍惜自己的羽毛那样，不仅仅爱惜身体健康，还应有名声与修养。

白露养生从争"蜂"吃"醋"开始温水泡脚适宜运动

白露时节秋燥耗人津液，因而此时的养生要预防秋燥。上海市普陀区人民医院中医科副主任医师周冬青表示，秋天早晚气温低，加上空气干燥，燥邪伤肺，容易让人有咽干、干咳等症状。因此，在秋季润肺降燥将是饮食养生不变的重点。

在饮食上，由于秋季肺功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食还应少食辛味食物。根据中医五行理论，秋属金，肝属木，金旺则克木，使肝木受损，在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气。

基于“少辛多酸、润肺降燥”的原则，白露时节可适当食用蜂蜜和醋。周冬青介绍，蜂蜜甘缓和中、润肺止咳、润肤美容，根据燥则润之的原则，此时食用为最佳时期；而醋又被称为苦酒，自古以来就是一味重要的中药。中医认为酸入肝，肝主血。醋味酸，专入肝经，能增强药物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛，同时起到解腻的作用。