沪本周将迎入冬第一场雨 新轮冷空气来袭

    冬天的脚步，说到就到。虽然气温下降，不过连日来申城阳光相伴，也令人心情不错。

    新的一周开始，本周前期将再续晴好天气，但气温低迷，保持在4至10℃。12月14日至16日，受暖湿气流北抬和冷空气影响，将迎来入冬后的第一场雨，不过总体来说雨量不会很大。

    新一轮较强冷空气对上海影响小

    上周，在一轮又一轮冷空气“助攻”下，上海终于入冬了。来自中国气象局的消息，新一轮较强冷空气再度来袭。受此影响，11日，内蒙古、东北地区、华北地区气温可在24小时内平均下降4到8℃，局部地区降幅可达14℃以上。

    不过预报显示，上海不在这波冷空气的影响范围。申城本周气温与上一周相似，最高气温是12℃，最低气温有小幅回升，最低为4℃。

    今年秋季降水较常年明显偏多

    本周即将光临申城的这场雨，雨势虽然不大，但也起到一定的“解渴”功效。因为，入冬以来中心城区还没有下过一滴雨。

    “12月上旬，中心城区（徐家汇站）总降水量为零，较常年同期均值的12毫米偏少。”上海市气象服务中心首席服务官张瑞怡说。

    虽然冬季至今有点“干”，但是今年秋季可是“湿哒哒”。气象资料显示，截至11月底，今年秋季的降水总量达到417.3毫米，超过常年248.8毫米将近一倍，明显偏多。从全年来看，2017年申城有点“缺水”，1到11月降水总量仅1178.1毫米，较常年偏少41毫米。

    湿冷天气御寒良方

    雨水来润燥，可谓喜忧参半。喜的是，干燥可以缓解；忧的是，潮湿和寒冷共同组成了南方冬天独特的“魔法攻击”。要知道，湿冷具有很强的渗透性，可以让体表和周围温度一样低，体感不亚于零度之下的干冷。此处附上一贴对抗湿冷的良方。

    穿戴要讲究。不仅要多穿保暖，而且要注意保持衣服干燥，手脚部位不要缚紧，以免影响到末梢血液循环引起冻疮和冻伤。有颈椎病的小伙伴要特别注意颈部保暖，不要穿领口很大或很松的衣服。

    热水泡脚42℃即可。足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，有冻疮、足部静脉曲张的小伙伴，可以尝试一下。冬季泡脚的话，不是水越热越好，最好的水温是比人体的温度高5至6℃，差不多是42℃，泡脚时间在20分钟左右。

    相对于临时性措施，御寒最有效的就是改善体质，养成规律运动的习惯。冬季要避免剧烈运动，一般来说，慢跑、羽毛球、骑单车都是很好的选择。