气温降至个位数，了解一下那些年被你误读的“春捂秋冻”

最近两天突然大风降温，一夜之间羽绒服重出江湖，让大家深感老话说“春捂秋冻”太有道理了。

自古以来就有“春捂秋冻”之说，在四季分明的北方尤其流行这种说法。

冬去春来，万物复苏，随着气温的回暖，人们也将脱下冬装，换上春服。在此之际，年轻爱美的人们迫不及待地穿上裙装和西服衬衫，然而，年长的人们还要穿得多一些，暖一些。这就是人们常说的“春捂秋冻”。

春捂秋冻，有道理么?

“春捂秋冻”是一句谚语，这是人们健康保健的经验，有一定的科学道理。适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。“春捂”是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态,由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

“秋冻”是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适当的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。“秋冻”让人体慢慢适应逐步下跌的气温，从而为即将到来的寒冬腊月做准备。就像是潜移默化的煅炼，能在无形中提高人的体质。另一方面，在中医理论上，秋天是养阴的季节，如果穿得太多，就会助长阳气，对身体不利。

转暖了，为何还要“春捂”呢？

大家都知道，春天和秋天都是过度季节，但它们却有着很大的区别。我国一般以3-5月为春季，9-11月为秋季。根据多年气候资料统计，春季最高温度的平均值高于秋季，而春季的最低气温平均值却反而低于秋季。这说明：虽然在春季白天温度高一些，但一早一晚温度还是比较低的。春季是回暖期，室内的温度回暖不如室外，所以在室外感觉很热，一进入室内就感觉很凉；秋季则相反，是一个降温季节，室外气温虽然下降了，但室里却是温暖的。

因此，如果春季不注意保暖，稍不注意就会着凉。还有，虽然春季天气已回暖，但冷空气活动次数仍多于秋季，还时常有寒潮入侵，往往出现倒春寒天气，很容易让人们不适应。为此，春季一定不要轻易减少衣服，棉衣不要过早脱，常言道“春风入骨，”春天要防风，防止寒气乘虚而入，寒邪则伤肺，加上春季人体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，从而加重肾脏病情，但若防范得当，“春捂”得法，体质强健，则将会减少患病的机会，对肾脏也是呵护。

除了穿衣，春季养生还应——多梳头、少戴帽。春天是万物生发的季节，头部少捂有利于阳气上升，多梳头有利于梳理阳气，利于阳气升发。

春捂秋冻，也要因人而异

据了解，由于一些人过分贪凉，每到秋季，各大医院感冒、胃寒患者人数骤增，中老年人支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率也比平时高。适当“秋冻”，可增强皮肤的耐寒力，但“秋冻”并不适合所有人，体虚、患有慢性疾病及年老多病者，应注意保暖。

人体受寒冷刺激后，易导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，血压升高，心脏搏动加快，血液黏稠度增加，容易诱发冠心病、心绞痛、心肌梗塞和促使脑血栓形成。心脑血管病人应避免“秋冻”及长时间逆风行走，根据天气变化适时添加衣服，注意保暖，进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒。气温波动大，体质较弱的人尤其要注意保护头、手、足这三个关键部位。

即使对于健康人群，“秋冻”也是有条件的。一般在日照温度15℃－20℃时，人们可适当减少穿衣，但临近初冬时，仍要以保暖为重。要适时增减衣物，不可骤增骤减，也不可增加过多，以利于身体适应气候转冷。

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宝宝春捂要做到“三暖二凉”

春季是由冬寒向夏热的过渡季节，气候特点是阳气渐生、阳寒未尽，时常有冷空气活动，天气多变且昼夜温差大。这个季节，父母们要给孩子“捂”着点儿，可使稚嫩的身体适应这种冷暖气候的变化，有利于维护孩子恒定体温的调节，起到防寒保暖的作用。所谓“春捂秋冻”就是这个道理。不过，“春捂”可不是简单地不给宝宝脱衣，这里可是有讲究的。

及时加减衣服

古代的养生家指出，春令衣着宜“下厚上薄”。现代医学研究表明，人体的下部血液循环较上部差些，易受到寒冷空气的侵袭。因此，在乍暖还寒的春季，应当注重对孩子下部，尤其是腿脚的保暖，以免感受风寒。

春季气候多变，时有寒潮过境，在冷空气来临前的一到两天，妈妈要适当给孩子增添衣物。恰到好处的“捂”，可将感冒、消化不良等病拒之门外。

面对时而春风和煦，时而冷风阴雨的天气变化，妈妈应及时为孩子加减衣服。当昼夜温差大于8℃时就需要“捂”，为孩子添加衣服，以免受寒。随着气温的回升，不能减衣太快，待气温持续回升后，也要再多捂7天左右，体弱的孩子应持续14天为妥当，让孩子的身体逐渐得到调节，以适应气候的变化。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

春季早晨天气比较冷，到中午温度升高时，不能马上将孩子的衣服脱掉。当孩子玩得满身出汗时，也不要立刻脱衣服，应该用毛巾把胸背上的汗擦干，让孩子安静下来，待汗水完全下去时再脱外衣。

做到“三暖二凉”

一是背暖。背部保持适度温暖利于孩子体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉感冒的机会。

二是肚暖。腹部保暖，最好给孩子戴个肚兜，既能维护孩子胃肠道的功能，促进对食物的消化吸收，又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。

三是脚暖。脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，血液循环较差。双脚受寒后，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，易患感染性疾病。因此，注意脚的保暖，孩子的小脚暖和了，才能保证一身温暖，抵御寒冷，防病保健康。

二凉：是指头部和心胸要凉。孩子经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的，若捂的过热，容易引起头晕头昏、烦躁不安。所以，在室内、风和日丽的天气，要保持头凉，才能使孩子神清气爽。心胸凉，是指给孩子上身穿的衣服不要过于厚重臃肿，以免胸部受压，影响正常的呼吸与心脏功能。

（作者系同济大学附属同济医院中医科任主任医师）

作者：李昊

编辑：李晨琰

责任编辑：顾军

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