十一出行“一堵就怒”？高人支招：开空调降温，车上放张家人幸福的小照片
“十一黄金周”，除了去哪儿玩，大家最关心的莫过于堵不堵车。在平日里，很多人一堵车就容易发脾气，不自觉成了“路怒族”；而十一假期的拥堵，则更加考验驾车出行者的耐心。
调查显示，71%的人认为“路怒族”是生活工作压力大的人；68.6%的人认为是对无序状态和不公正感觉愤慨又无处发泄的人；63.3%的人认为是心态不平和的人；63%的人表示是“有情绪无处发泄，生活中比较压抑的人。可以说路怒症的源头是一种心态，或者是驾驶时压抑心情的宣泄。
路怒症的常见表现
如何判断对方是否是路怒症一族？一般常见有以下表现：开车骂人、堵车就想动手、故意拦挡别人进入自己车道、前面车辆稍慢就不停鸣喇叭或打闪灯，包括突然刹车或加速，跟车过近等，这些都是路怒症的一些征兆。
许多人不知道的是，“路怒”情绪带来的危害不仅止于交通违章及交通事故的增多。心理医生提醒，“路怒”不仅仅是一时脾气不好，长此以往还会形成阵发性暴怒障碍的精神疾病。
有医生指出，如果人长期处于“路怒”状态，易怒的思维方式会形成一种习惯，使其在生活中也容易烦躁、发怒，严重的还会造成情绪障碍、抑郁、睡眠障碍、免疫力下降等负面影响。长期情绪压抑，进而可能发展成为“焦虑症”“抑郁症”等心理疾病。
于人于己，“路怒”都不是件好事，它会增加人际摩擦和交通事故发生的概率，还会影响到驾驶人的身心健康，增加疾病的发生概率。
有哪些应对“路怒症”的有效措施呢？
专家认为，在无法改变其他驾驶人员素质的情况下,防止“路怒症”最切实的是做好自我心理调节,让心情“慢下来”，具体解决“路怒症”的方法有：
1.开车时要学会自我情绪调节，保持乐观心态。在遇到插队、别车等有意或无意的挑衅行为时，保持情绪淡定，只会对驾驶员有好处，避免进入争吵、打斗甚至撞车的麻烦里去。不妨多换位思考,多为人家找点“借口”,想象人家是遇到了急事, 对对方多一分理解和包容，这样心里就会好受多了。
2.要自觉遵守交通规则，做到“安全出行，从我开始”。我们应熟稔道路驾驶规矩千万条，安全永远排在第一条；我们更应牢记：心宽路才宽，守规人才美。自觉置身于规则的约束下，每个人上路时都能做到“彬彬有礼”地开车，心里通畅了，就会发现行车也顺畅了。
3.不开“英雄车”“斗气车”，不带着情绪上路。遇到突发状况时应时刻牢记安全为先的原则，有意识地减缓车速，让情绪尽快“降温”，避免急躁而做出冲动的行为。建议，驾驶人如果开车遇到“窝心事”,可以多做几次深呼吸平息情绪；同时要学会放松，在拥堵的时候听听舒缓的音乐，转移一下自己的注意力；还有就是开窗,让新鲜空气进入车厢。
此外，进行有规律的咀嚼动作，或将车停在路边稍事休息，吹气球、微笑等,都不失为缓解急躁情绪的小窍门。如果因家庭问题、工作压力等原因而连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状，应及时就医。
4.合理安排好出行时间。驾驶者在每次出行前，需提前制定行车路线，将有可能遇到的堵车等时间都给予充分考虑，这样就能把路上的时间预留充足，时间充裕了，自己心理上就能更从容一些，遇到堵车时就不会太着急。
5.开大空调降降温。医生提醒，抑制“路怒症”，最简单可行的办法就是降低车内温度，再喝些冰凉的饮料，尤其在夏天，车内温度降低一点，情绪就会好一点，理性就会多一点。
6.开车前清理一下车内，给自己一个美好的驾驶环境。最好不要在后视镜上挂小挂件，那样会影响情绪；可以在车上放一张家人幸福的小照片，不开心时多看一看。对于新手来说，开车时旁边的人最好少说话，不要在开车时刺激司机。
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遇到路怒症怎么办
多些包容
当遇到路怒症司机时，当对方是个不理智的小孩，一笑而过就好，再不爽在心里骂ta几句。若遇到谁都要互怼一番，还不如不开车出行呢！
打报警电话
如果遇到威胁到生命安全的路怒，一定不要仍让或者直接正面冲突。此刻不要多犹豫，直接拨打110报警电话。新修订的刑法将危险驾驶列入其中，意味着危险驾驶不仅罚款，严重者还可刑事拘留。当然，报警前最好留下证据，比如行车记录仪就是不错的举证手段。如果没有，副驾驶用手机拍下来也是可以的。
给自己减压
专家指出，开车应尽量避免让坏情绪伴随左右，因此可以听听收音机或比较轻松的音乐，开窗让新鲜空气进入到车内，这些都是减压的良好方式。
保持原则
如果遇到前车紧急并线或急刹车，应该谨遵“让速不让线”的原则，采取制动而不是试图变更线去避让前车。
机智应对
在遇到路怒症司机时，首先不仅要远离，还要避免眼神接触。比如提前画出一条替补路线，如果一条路太堵车，就可以走另一条替补路线。如果遇到了“路怒症”司机，赶快靠边停车让他先过去，惹不起但躲得起等等，最好不要起正面冲突，以免伤人伤己。
编辑：顾军
责任编辑：樊丽萍
来源：综合自人民健康网、健康时报、中国妇女报等