都说过冬，北方人靠暖气，南方人靠一身正气。有一种人，尤其会在冬日里瑟瑟发抖，手脚冻得跟冰棍似的，无处安放，这样的人被戏称为“手脚冰凉星人”。那么，冬天手脚冰凉如何调理呢？
01手脚冰凉：外因为辅，内因为主
冬天手脚总是冰冰凉的原因，“冬为寒气所主”是其外部因素。
寒为阴邪，易伤人阳气。若冬日疏于保暖，受寒太过，就会伤及我们的阳气，阳气不足就无法温煦和推动人体气血运行，导致身体末端的四肢缺乏气血的温养，发为手脚冰凉。
寒性凝滞，易凝结气血津液。若冬天寒气入侵体内，我们体内流动的气血津液也会被不同程度地“冻结”，最常见的便是四肢末梢，也是冻疮高发的部位。
但同样天气寒冷，有的人穿得不多手脚仍温温的，有的人稍微搓搓手活动一下就会很快暖起来，而有的人却不行，钻进被窝脚丫半夜还是凉的，白天打字、用手机都会感觉手指被冻僵，痛苦不堪，所以能不伸出手就不伸。
可见，人的身体内部因素，才是导致这种情况的主要原因。
02内因：不荣而冷，不通则冷 出现手脚总是冰凉，怎么捂也捂不暖的情况，通常提示身体内部有两个问题。
■不荣而冷
阳气的温运作用、阴血的濡养作用为我们手足温暖做作保障，而“不荣”就是指阳气虚弱和阴血不足，若失去阳气和阴血的温运和濡养，就会出现手脚冰冷，即“不荣则冷”。
以下3种人特别容易出现“不荣”的情况。
阳气虚弱：阳气具有温煦和推动的功能，阳气虚弱就无法温煦和推动人体气血运行，特别是身体末端的四肢缺乏气血的温养。长期处于室内且活动少的人群，更容易出现阳虚手足不温的情况。
阴血不足：阴血不足不能濡养四肢，也会出现手脚冰冷。女性经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等都会导致血虚，阴血不足，阳气无以生发和运载，同样会引起手足不温而冷。
脾胃虚弱：脾胃为后天之本、气血化生之源，长期脾胃虚弱的人消化吸收差，会出现阳气和阴血的化生不足，从而导致手足不温。
■不通则冷
要想保持人体温暖，就要同时满足两个条件，即能量充足和道路通畅。如果人的气血旺盛，但是流通不畅，气血不能顺利流通至四肢，也会出现手脚冰冷，即“不通则冷”。
以下2种人特别容易出现“不通”的情况：
气机郁结：平时心情不畅，肝气郁结的人也容易出现四肢冰冷的情况。
瘀血内阻：当运行气血的经脉瘀阻，人体的气血无法抵达四肢时，手脚的温度会下降。
03改善冬天手脚冰凉，从3方面做起
■补充天然的阳气，动以生阳
首先，要主动吸收大自然的阳气，多晒晒早晨的太阳，尤其是人体阳气聚集的背部和头顶，补充天然的阳气。
其次，冬天建议不要长时间不动。“动以生阳”，应找些适合冬天的运动方式，室内打球、户外爬山、广场舞等都是可以的，促进气血循环，调畅身心。
■注意保暖，呵护脾胃
除了出门添衣保暖外，在家也要注意保暖。比如睡觉时房间温度要适中，尤其要做好脚部的保暖。起床后要及时穿好衣服，洗澡或是洗发后及时擦干多余的水。
此外，在寒冷的冬日早晨，推荐慢慢喝一杯温开水，呵护脾胃。这也是一个养护脾胃阳气的小方法。容易手脚冰凉的朋友，尽量不要在冬天一大杯凉水咕咚下肚，这是最容易直接损伤脾胃阳气的。
■平日热敷，睡前泡脚
用热水袋、热敷贴、热敷包热敷是一个可以迅速让身体暖起来的办法，现在也有一些添加中药成分的热敷贴或热敷包，如老姜、艾草、益母草等，这些可以辅助温通身体。
久坐的人群，在寒冷天气中容易越坐越冷，除了多起来走动，晒晒太阳，偶尔热敷脐周和后腰部有助于回温。
此外，建议睡前用热水泡脚。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，放松身心。用合适的中药泡脚对温养阳气也有一定的作用，如在水中加入当归、桂枝、生姜或艾叶等，可以起到补阳祛寒、促进气血循环的作用。
不过需注意的是，无论外用还是内服，有活血成分的中药孕妇皆不宜。
小编还要给大家分享的这个甜品是一道女性都喜欢的甜品，冬天手脚冰凉不用怕，多喝这个汤，具有驱寒暖胃暖身的功效，这个甜汤就是红豆年糕汤。
红豆是一种非常营养的滋补品，中国人有以形补形，以色补色的说法，就是红颜色的食物就可以补血，其实这话也是有一定的道理的，红豆确实是有补血的功效的，而女人最需要的就是气血足，这样才能年轻漂亮。下面就来看一下这道甜汤的具体做法吧，大家可以试一试。
【菜品】：红豆年糕汤
【烹饪食材】：红豆200克、年糕片适量、冰糖适量、干桂花适量
【烹饪步骤】：
1、首先准备好要用的红豆，我用的是我们这边的红豆，也叫做是花豆和饭豆，大家也可以用赤小豆或者是红小豆来做，功效是一样的，但是我觉得我用的这种红豆口感是非常软软的绵绵的，特别好，红豆需要提前在清水中浸泡，大约是需要6个小时以上的时间。
2、然后把红豆倒在压力锅中，再加入适量的清水，然后煮30分钟，直到红豆煮软了为止。
3、买来的现成的年糕片，大家也可以用年糕块来做都可以，超市中就有卖的，年糕也是需要浸泡的，直到泡软了就可以了。
4、煮好的红豆汤已经是这个颜色了，汤汁浓郁了，有很香甜的红豆味道。
5、压好的红豆连同汤汁一起倒入在汤锅中，然后加入适量的冰糖，将浸泡好的年糕放入汤锅中，小火煮到年糕变软，然后就可以关火了，将红豆年糕汤盛出来撒上点干桂花在上面，这样味道就会更好。
【烹饪小贴士】：
1、红豆，可以买超市卖的赤小豆也可以用红饭豆，建议用压力锅来煮红豆，容易软烂。用其他锅煮也行，时间要久一些。
2、冰糖的用量大家根据自己的口味来添加，喜欢甜一点的就多放一点冰糖，喜欢原味的就少放一点，按照自己的口味来添加。
本文内容综合来源：小食味，健康中国，好看视频