近日，第37届国际排联世界大会批准了对部分现行排球/沙排比赛规则的修改，新规将于2022年1月1日起实施。新规在进一步鼓励进攻的同时，极大地提高了自由人在球队中的地位。
规则主要改变包括：自由人可以担任队长，无论在场上还是场下；场上球员被驱逐或取消比赛资格后，无论是否用尽了6个换人名额，仍允许换人上场；救球区域扩大到可以穿越整个计分桌范围（此前仅限于己方计分桌区域）；允许拦网球员在对手进攻网一侧同时触球。
国际排联裁判和比赛规则委员会认为，虽然自由人位置的特殊性决定他们需要频繁地上下场，但其他位置的球员担任队长时，很多情况下也会频繁上下场，因此修改了此前不允许自由人担任队长的规则。
在拦网方面，现行规则允许拦网者在不干扰对方的情况下，手和手臂可以伸过网去，但直到对方实施攻击性击球，不允许拦网者过网触球。也就是说，拦网者在对方攻击性击球之前或同时，在对方空间内触球都算作是犯规。修改后的拦网规则，允许拦网者在不干扰对方的情况下，手和手臂可以伸过网去，但在对方实施攻击性击球之前，不允许拦网者过网触球。也就是说，拦网者在对方攻击性击球之前，在对方空间内触球才算作犯规。
此外，在换人、防守救球区域、“越位”等规则中，国际排联的新规限制也有所放宽，目的也是希望今后的排球比赛可以更加激烈和精彩。