几乎每个人都会不时地感到胃部不适，胃部不适可能有很多原因，治疗方法取决于发病原因。
值得庆幸的是，各种食物可以缓解胃部不适，并帮助您感觉更好，更快。
生姜可以缓解恶心和呕吐
恶心和呕吐是胃部不适的常见症状。
生姜经常被用作治疗这两种症状的天然疗法。可以生吃，煮熟，泡水喝，并且在所有形式中都有效（2可信来源）。
对包括500多个孕妇的6项研究进行的审查发现，每天服用1克生姜与怀孕期间的恶心和呕吐相比减少了5倍。
生姜甚至可以用作缓解晕车。事先服用可帮助减轻恶心症状的强度和恢复时间。
姜通常被认为是安全的，但每天服用5克以上的可能会导致胃灼热，胃痛和腹泻，所以不要吃太多。
洋甘菊可减少呕吐和缓解肠道不适
洋甘菊是一种带有白色小花的草药植物，可以治疗胃部不适。
从历史上看，洋甘菊已被用于各种肠道疾病，包括腹胀，消化不良，腹泻，恶心和呕吐。
尽管洋甘菊的肠舒缓作用已得到广泛认可，但研究尚未显示其如何帮助缓解胃部不适。
薄荷可以缓解肠易激综合症的症状
对于某些人来说，肠胃不适是由肠易激综合症或引起的。研究表明，薄荷可能有助于减轻这些不适症状。每天服用薄荷油胶囊至少两周可以显着成人的胃痛，胃气和腹泻。
研究人员认为，薄荷油的作用是使消化道的肌肉放松，从而减轻可引起疼痛和腹泻的肠道痉挛的严重程度。
薄荷对大多数人来说是安全的，但对于那些严重反流，食管裂孔疝，肾结石或肝胆疾病的患者，应谨慎使用，因为薄荷可能会使这些情况恶化。
甘草可以减少消化不良并有助于预防胃溃疡
甘草是治疗消化不良的常用中药，也可以预防胃溃疡。对于因胃酸过多或胃酸反流而使胃部不适的人特别有用。
总体而言，甘草是一种舒缓肠道的草药，可帮助减少发炎和感染。
亚麻籽缓解便秘和胃痛
亚麻籽，是一种小的纤维状种子，可以帮助调节肠蠕动并缓解便秘和腹痛。
慢性便秘的定义是每周排便少于三次，经常与腹痛和不适相关。
亚麻籽既可作为亚麻籽粉或亚麻籽油食用，也可缓解便秘的不适症状。便秘的成年人每天服用约4毫升亚麻籽油，持续两周，其排便能力和粪便稠度比以前更高。
木瓜可以改善消化
木瓜是一种甜橙味的热带水果，含有木瓜蛋白酶，木瓜蛋白酶是一种强大的酶，可分解您所食用食物中的蛋白质，使它们更易于消化和吸收。
有些人不能产生足够的天然酶来充分消化食物，因此，食用其他酶（如木瓜蛋白酶）可能有助于减轻消化不良症状。
绿色香蕉有助于缓解腹泻
由感染或食物中毒引起的胃部不适通常伴有腹泻。
有趣的是，几项研究发现，给腹泻的儿童食用煮熟的绿色香蕉可以帮助减少发作的次数，严重程度和持续时间。
绿香蕉的强大止泻作用是由于它们含有一种称为抗性淀粉的特殊纤维。
抗性淀粉不能被人类消化，因此它会继续通过消化道一直到达结肠，一旦进入结肠，它就会被肠道细菌缓慢发酵，产生短链脂肪酸，从而刺激肠子吸收更多的水并收紧粪便。
果胶补充剂可预防腹泻和营养不良
当食源性疾病引起腹泻时，果胶补充剂可以帮助加快康复速度。
果胶是一种在苹果和柑橘类水果中大量发现的植物纤维。它通常从这些水果中分离出来，作为自己的食品或补品。它不被人类消化，因此停留在肠道内，在紧实大便和预防腹泻方面非常有效。
果胶还通过促进消化道中有益细菌的生长来缓解胃部不适。
有时由于肠道中细菌的不平衡，人们会出现腹胀或腹痛症状。发生这种情况的原因可能多种多样，但在肠道感染后，服用抗生素后或压力很大的时候尤其常见
果胶补充剂可通过增加有益细菌的生长并减少有害细菌来帮助肠道重新平衡并减轻这些症状
富含益生菌的食物可以调节排便
有时由于营养不良，肠内细菌种类或数量的失衡可能会导致胃部不适。
吃富含益生菌的食物，可以帮助纠正这种失衡状况，并减少气体，腹胀或肠蠕动不规律的症状。
有益于肠道健康的含益生菌食品包括：
酸奶：多项研究表明，食用含有活跃的细菌培养物的酸奶可以缓解便秘和腹泻。
酪乳：酪乳可以帮助减轻与抗生素有关的腹泻，也可以缓解便秘。
含有益生菌的其他食物包括纳豆，泡菜等等，但还需要更多研究来确定它们如何影响肠道健康