高考最后20天
家长希望孩子考出好成绩，考生自己期盼自己可以正常发挥，能超常发挥更棒了。
高考的重要，又不得不引发 家长和考生的忐忑，不安。
家长想缓解孩子的不安，家长渴望孩子轻装应试。
于是
“有啥紧张的，平常心。”“别有压力，你就当平时的校内测验和考试就行”
类似的这样话，对考生是帮助还是添堵？
类似这些话，是想安抚考生，还是说给紧张忐忑的自己？
#心理咨询师说#
这类的话，是暗示性语言，考生也的确接收到了以下的信息：时刻关注和评估自己的情绪， 因为情绪波动是会破坏自己的高考的。
真正的良好考生的整体状态是怎么样的呢？一句话让自己呈现自然状态。
应该是：
1、情绪有波动或无波动，都顺其自然。例如 此刻心跳好快呀，那就顺着心快跳一会吧，感受一下快的心跳，自己有什么不舒服吗？如果不舒服，那就深呼吸去调整，那就冥想一会。唯一拒绝的和不做的就是此刻对自己情绪或自身做任何的定义或标签的评价！
2、自己关注的是：我当下最想做什么，那就按本意去做。到了下一刻，自己又想去做什么，那就继续按本意去做。例如：我此刻要背背英语短语，那就进入背诵状态，接下来，背诵一会后，又想要去看看数学，看看几道题，那就将英语背诵收个尾，做个结束。然后拿出数学题，进行看题刷题，，，，，
总之，顺势而为。顺自己的意愿进行落实行为。 不做任何对抗自己或自我拧巴的事。
3、相信自己。这份信任是全方面的。
相信自己能顺利完成考试。相信自己头脑能配合好自己考试。相信自己无论出现什么情绪，都是在促进高考，即便别人跟我不一样，更相信此刻自己整体状态就是最佳的。
4、高考中， 卷子的评分那是批卷老师的任务，跟此刻我无关！至于最后成绩结果，那是7月9日以后的事情，不属于此刻，由此跟此刻的我也无关。我自己此刻的任务是就是完成每个题，无一遗漏，让自己书写的工整、条理清楚。自己的任务就达到圆满完成。
家长对于考生来说，是一个最近的环境。家长就让自己这个环境条件呈现 自然舒适。
1、 孩子发出指令，需要你具体做什么，你积极配合
2、家长自己渴望为孩子做什么，请务必跟孩子做申请，得到允许才能实施。没有得到孩子的允许，那家长自己把渴望做的事情和想法，按下按下赞同。停不下来，请不要强求孩子同意你自己，找孩子以外其他家人亲朋，帮自己按下不被孩子允许的渴望和做事。——此时你目的是给孩子一个舒适自然的环境，而不是强迫孩子高压不安的环境。
3、家长自身需要加强自我觉察能力。及时觉察自己言语模式和言行举动，都透露着不安紧张焦躁。觉察到，才能自我放松训练法去调整。才能想办法缓解家长自身的负面情绪和不良心态。
4、家长传递对孩子的信任，而且是坚定的信任。你多相信孩子此刻就是最佳，你多相信孩子可以应对，你多相信孩子是顺利的。那么孩子就多信任自己是可以的，孩子更多相信自己就是在顺利过程里的。
最后，我们家长一起用自己的爱，化作信任的力量，陪伴孩子走过这个专属孩子人生和你们家庭专属体验的有不凡意义的高考日子。