我是保力儿童健康管理师张巧林，以前在三甲医院临床工作，做母婴营养、儿童健康管理12年，在此期间也出版了10本书。也是《营养专家教你轻松育儿》的作者，今天跟大家分享的是儿童身高——如何抓住长高黄金期，让孩子长得高，同时也会将自己孩子突破遗传身高的经验，分享给大家。6岁比同龄孩子高10厘米，而且我们都是小小个哦。我们的身高是有缺陷的，但是孩子3岁以后创造了儿童健康管理的奇迹，4岁110,5岁119，6岁127，相信大家自己听了这堂课《让孩子多长高10厘米，家长这样做》，放下焦虑。
孩子长个儿，错过了就不能重来。
在儿童身高管理这件事情上，经常会遇到这样一群青少年，他们迫切的需要长高，但是我们已经无能为力，往往处于青春发育的中后期，上初中了，或者上大学了，都过了18岁，学习压力没有那么大，生长速度已缓慢，经检查骨骺已闭合或接近闭合，生长是条单行线，错过了就再没有回头的机会。
《让孩子多长高10厘米，家长这样做》课后，很多家长说了一万个理由，过段时间带孩子去医院看看，或者给孩子喝一阵牛奶看看，不长再说，我真的很想说：亲爱的家长，您知道孩子成长中有关发育的路径么？您有至少每半年给孩子精确测量身高的习惯么？或者说，您还在等着某个时间，长得慢的孩子身高突飞猛进么？这是在孩子身高上，不能绕开的那些话题。身高的发展是不可逆呢，在等待中也许就错过了孩子最好生长的时候，等定型后不管怎么吃怎么动也补不回来了。
为此专门写这篇文章，纠正几个儿童身高问题的误区。希望大家不要错在“等”字上。
◆ 误区一：关注孩子身高，却不了解孩子的生长发育规律
很多家长带孩子来就诊，当被问到孩子各个年龄段生长发育规律，看看身高监测表，看看每年能长几厘米是否在标准范围，大多数家长只会一脸懵逼，说不清楚，也没有做过既往生长记录监测表。
其实，生长是一个循序渐进的过程，只有充分了解人体生长发育的规律，并在孩子成长的整个年龄阶段定期监测身高及发育变化，才能做到早发现，早检测，及时干预。
身高增长规律：出生第一年增长最快，约长25-27厘米；第二年增长10-12厘米；2岁以后到幼儿园期间，年增长为5-8厘米
6岁-青春期，生长小于4-7厘米/年；
一般女孩10岁，男孩12岁，进入青春期，也就是快速增长期。
青春期的身高突增一般持续时间为3年左右。男孩每年可长7-9厘米，最多长达10-12厘米，整个青春期平均身高增长为28厘米。
女孩每年可以长到6-8厘米。青春期的平均身高增长 25厘米高。男孩比女孩晚两年进入青春期，结束时间推迟两年。
女孩身高的最大增幅是月经初潮前一年，月经初潮近6个月的身高增长率开始放缓。月经初潮后的身高增长率明显减慢，身高可增加4-7厘米。
一般正常发育的女孩13岁、男孩15岁后生长空间剩余3-5厘米。
◆ 误区二：发现孩子矮，但有“等一等”心态，想着孩子最后赶上正常
造成孩子身材矮小有很多因素，体质性发育延迟只是其中的一种。家长自认为孩子是晚发育，因此采取观望的态度等待孩子长高，一等就是等到青春期过了，或者过了23，并没有蹿一蹿，这种认知往往让孩子错过最佳的治疗期，最佳时期是什么时候呢？
6岁以内是干预的黄金时期。
等到青春期过了，再干预，导致孩子最终增高无望、遗憾终生。
如果孩子个子矮小或生长缓慢（每年不到5厘米），你应该首先排除可能的疾病因素。如内分泌疾病如先天性甲状腺激素缺乏，侏儒症，慢性病（如哮喘，心脏病），遗传代谢性疾病，染色体异常如特纳综合征等都会影响孩子的身高增长。无论孩子是否晚长，都需要经过医生检查才能进行评估。发现孩子长期存在问题，家长应及时带孩子去小儿内分泌或生长发育专科。年龄越小，增长潜力和空间越大。如果你等到骨骺线闭合，就没有时间和空间改善了。
在民间通常认为有孩子属于晚长型，这就涉及到孩子发育时间的问题，关于孩子的发育，确实会存在早晚的问题，但是基本上会在一个正常水平浮动，如果与相应年龄的平均身高相差2、3厘米，晚长一点有可能追赶得上来；但如果相差5厘米甚至10厘米以上，即使晚长也不一定能实现追赶性生长达到遗传身高。
因此，父母如果发现自己的孩子比同龄人的平均身高要低很多，那么就需要提高警惕了，这并不是发育早晚的问题，而是有没有发育的问题。
◆ 误区三：孩子现在长得快，将来一定是高个。不用担心
不一定！
经过研究发现，孩子发育提早1年，就会损失大约7cm身高。
因为过早发育的孩子，骨骺线会提前闭合，生长空间也要比正常发育的孩子少。
盲目补充营养，反而造成营养过剩，容易性早熟，影响最终的身高。
以前孩子不长个儿常常是因为营养不良，而现在许多孩子却因为营养过剩，发育提前，促使身高生长提前停止。
营养过剩可以导致儿童性早熟，使青春期早到，性发育期提前，这样的孩子在一定年龄阶段可以表现得比同龄儿高，但是，过早的发育促进骨骼生长板的提早闭合，最终成为矮个子。
应注意儿童营养均衡，不要过多摄入甜食、高脂肪食物、激素类食品，防止超重、肥胖、性早熟，在身体健康时，不要随便给孩子吃营养品和保健品。
这些情况需要及时就医，查找原因:
在女孩8岁之前，男孩在10岁之前出现发育性特征，并且身高的增长速度明显加快。
孩子的身高高于同龄人，且发育早。例如，3岁以后，每年的长度超过10厘米，需要进行生长评估。
女孩的月经初潮早于10岁。
月经初潮时，小于145厘米。
在12岁之前变声的男孩，身高低于同龄孩子。
◆ 误区四：没有意识到学习压力也会影响孩子身高，先让孩子拿成绩，有空再跟孩子干预
在保障身体健康、营养均衡的情况下，充分发挥身高潜能，需要拥有一个良好的生活习惯和良好的情绪。
不良的睡眠习惯如晚睡、睡眠不足、睡眠质量不好，压力大，做梦，都会影响身高的增长。
人体的生长取决于垂体前叶分泌的生长激素，生长激素主要在熟睡的时候分泌。因此，您的孩子的睡眠习惯不容小觑，不管是什么原因，不要让孩子晚睡，或熬夜。
另外，孩子需要适当的运动，生长激素也会增加运动后的分泌。许多孩子因为做不完的作业，上各种各样的补习班，几乎没有运动时间。运动可以增加新陈代谢，促进骨骼生长，还能防止横向增长。
孩子的学习压力很大，长期的精神压力，也会影响长期，父母应该帮助孩子做好生活，协调学习，锻炼和睡眠时间，消除紧张情绪，让孩子在幸福生活中成长，学习。您不能牺牲孩子的睡眠和户外活动来换取高分和学习成绩。
◆ 误区五：已经在吃增高药，不用愁
如果孩子受到疾病的影响并且身高很高，盲目吃药，不仅没有效果，而且可能会延误孩子的病情。目前，市场上的“增产品”更常用作保健品或以氨基酸如赖氨酸，钙和锌，钙补充产品和维生素为主要成分的保健食品。
如果你不检查，没有找到问题的根源，无论是什么原因，盲目信任和服用这些具有不确定影响的健康产品可能会浪费金钱并延误最佳时间。一些产品，如果含有促进骨骺加速闭合的生长激素，可能会在短期内加速生长，实际上加速成熟，缩短生长期，降低最终身高。
建议：家长应定期监测孩子的身高变化，每半年的体检数据，我们要尤为重视，了解孩子的成长水平和成长速度。最好是在青春期（8-10岁女孩，10-12岁男孩）这样做。全面检查和评估，以便及早发现问题。
遗传决定了个体的身高发展潜力，以及后天的环境因素影响着身高潜力的程度。我们需要做的是消除影响身高增长的不利因素，比如睡眠，营养，运动，并积极干预，提供各种有利条件，以便充分发挥潜力而不留下遗憾。
误区六：等到青春期，自然会长的
许多父母认为，进入青春期的孩子在进入发育高峰之前还未开始增长，等到青春期，自然会长。更有甚者，他们认为男孩没有变声，女孩没有来月经，就没有进入青春期，还没发育，并不急，过了青春期再说。事实上，变声和月经是孩子青春期后发育的标志。
在这个阶段，孩子的骨骺接近闭合，生长空间非常有限，长高已进入停止倒计时。此时，期望身高的突增，只会浪费孩子赢得成长空间的机会。
父母身高偏矮，孩子还有没有机会逆袭？
虽然说，人的身高“7分天注定”，但毕竟还是有“3分可打拼”的。
只要我们后天给孩子创造有利于生长的外部环境，他们就有可能充分发挥后天潜力超过我们。
我总结了四个身高管理的关键因素：
饮食：保证钙的摄取，营养均衡，但不要乱吃各种保健品和补品，防止孩子出现提前发育，骨骺提前闭合的结果。
睡眠：保证孩子充足且高质量的睡眠，促进生长激素的分泌。
运动：合理的运动锻炼能够刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育。
环境改善，尤其是重金属的影响：
所以家长们需要多关注儿童的健康和发育，不要陷入长高的误区当中。