说到喝水，很多人都没有一个固定的喝水时间，而且喝水的量也是全凭心情。其实，喝水喝得不对，可能就是你容易发胖的原因！
我们都知道，水是维持生命的重要物质，没有水，生命体征也就无法延续了。而且水还参与了人体代谢，是身体正常运行的保障。那么为什么不含脂肪和热量的水，却会导致发胖呢？
喝水发胖的原因有二，第一，水中加了糖分。很多人不喜欢喝白开水，会在水中加入蜂蜜、糖等，或者直接喝含糖饮料，这种“水”喝下去，不知不觉就增加了额外的热量，容易导致发胖。第二，代谢水分的器官出了问题，导致身体无法正常代谢体内多余的水分，身体水肿，看起来像胖了一圈。
如果是第一种情况，尽量少喝含有糖分的水，直接喝白开水就可以缓解。如果是第二种情况，掌握正确的喝水方法，也可以改善易水肿体质。
如何正确的喝水？
早上起床一杯水
一天中的第一杯水，放在早上刚起床的时候，可以让经历一整夜的消化和吸收后，空空如也的肠胃，得到刺激，促进肠胃的蠕动，帮助排便。同时，这个时间也是身体急需水分的时候，一杯水下肚，能够完整地被身体吸收。不过也不要喝太多，以免影响早餐的摄入。
如果你平时习惯喝咖啡或果汁等饮料，建议换成白开水比较好，因为这些饮料容易伤害肠胃，而且在刚起床的时候，身体更容易吸收，这个时候喝饮料，对身体的伤害也会更大。
吃饭前一杯水
饭前喝点水，不仅能够增加饱腹感，减少主食的摄入，控制食欲，还可以补充水分，帮助肠胃消化。如果你有减肥的需求，可以试试在吃饭前先喝一杯水，减少进食量，不过注意别喝太多，容易冲淡胃液，引起消化不良的问题。
少量多次喝水
不知道大家有没有这样一种经历，平时总是忘记喝水，直到口渴得实在不行才猛喝一通，吨吨吨灌下去。其实这种行为对身体健康是不利的，潜伏着许多危机，比如增加肝脏、肾脏的负担，影响排尿等。
正确的方式是按时按量喝水，可以提醒自己每小时喝一点，及时补充水分。如果怕自己记不住，可以设点闹钟，其实来回几次，大脑就会记住了。这样做的好处就是，可以让我们的排尿频率保持稳定，不会发生突然有尿意却找不到厕所的局面。
多喝温水
我们经常听人说：多喝热水，其实喝热水并不像想象的那样科学。虽然大家对于喝水的温度，都有不同的喜好，但其实喝太热或太冰的水对身体都不太好，容易刺激喉咙，影响肠胃的吸收，破坏体内温度，影响新陈代谢等。所以，下次建议别人的时候可以说：多喝温水。
虽然常喝水对身体有许多好处，但是也要注意适量，喝太多可能造成水中毒、身体水肿、恶心、呕吐、头晕等症状。所以，科学喝水，才能更好地保养身体。