不知道为什么,一岁半的小程程最近突然变得很暴躁。一言不合就满地打滚,今天早晨甚至还把水杯,一把扔下了桌子。程程妈怀疑女儿是长牙期导致的烦躁,但检查了她的小嘴巴,也没有冒尖、更没长牙啊!

程程妈说:“程是最近这段时间才这样的,之前一直都很乖巧。真搞不懂是为什么?”我突然想起营养师课上,老师分享过一个案例,说的是一位因为“吃”导致情绪问题的宝宝。

于是就问:“程程最近吃什么特别的食物了么?”

程程妈想了想说:“老公这次出差回来,买了一盒巧克力,被她都吃了。”这时候我才明白,原来这两件事果然是有联系的。孩子脾气忽然变大,和饮食有什么关系呢?答案就在下面找哦!

孩子脾气躁或和“吃”有关 3种饮食习惯早改-LMLPHP

宝宝忽然脾气很大,到底为哪般?

大部分宝妈,都会在宝宝1岁以后遇到孩子的情绪问题。这和自主意识发展有关,即客观环境无法满足自身的愿望有关。但对于3岁以下宝宝而言,身体方面的原因也不能忽视!

一方面,孩子可能是因为胃不舒服,心情烦躁。对于三岁以下的宝宝而言,因为吃了太多,无法消化导致的胃部不适非常常见。而且他们的语言发展和身体认知,让他们无法说出自己到底是怎么了。如果情绪暴躁伴随着趴睡、口气大等状况。

另一方面,消化道的影响。很多人觉得孩子的情绪大部分和大脑有关,但科学研究却告诉我们,高达90%的消化道细胞会将信息传达给大脑,但它们却不接受大脑的信号。也就是肠道情况对宝宝情绪的影响,比大脑更有影响力。

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美国加州大学洛杉矶分校的胃肠病学专家发现,当肠道中的拟杆菌属数量降低后,会影响额叶皮层、脑岛和海马体这些有助于调节情绪的灰质厚度。

也就是说,如果宝宝的饮食习惯,没办法让肠道菌群好好发展,或抗生素作用破坏了肠道菌群,其影响也很有可能表现在情绪上。

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营养师:宝宝突然暴躁,或源于三种饮食习惯

有段时间,大宝和二宝同时处于“狂躁”状态,几乎每天我都要负责维持他们之间的和平。两个孩子平时脾气都很好,我检讨了自己和老公言行,分析了他们这个阶段的心理。最后才发现也跟吃糖有很大关系。

第一种:爱吃糖、巧克力

宝妈们可能听过一种说法,如果心情不好就吃点甜食,心情马上变好了许多!但事实上,摄入太多的糖会让宝宝情绪波动过大(糖分不但会阻止铬受体,还会吞噬孩子身体中储存的维生,这两种物质对情绪平衡具有重要作用)。

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小孩子都非常喜欢吃糖,如果不加以控制,一不小心就超标了。根据《中国居民膳食标准》推算,2-3岁宝宝每日摄入的糖最好不要超过15g,需要注意的是,这其中还包括主食中含的糖分。

Tips:长期且过量的摄入糖分,不仅会让宝宝暴躁易怒,发生攻击性行为,还容易影响孩子的视力和心血管健康。

第二种:肉类

曾经有位宝妈向我痛陈婆婆的“错误育儿理论”:孩子吃肉多,情绪容易暴躁。她对我说:“难道我和孩子都要吃斋念佛吗?”我告诉她,婆婆虽然有点经验之谈,但确实有科学依据。因为人类的情绪传递,依赖神经元之间的神经递质,像是肾上腺素、血清素之类,都是如此。

饮食中肉类占比过多,体内就会合成大量的肾上腺素,当下丘脑的神经被刺激后,反应则因为这些递质的增多,而变得愈发激烈。在我们看来,宝宝就变得和敏感易怒。容易激动、兴奋,也会因为一点小事儿就大发脾气。

第三种:饮食太过精细

因为现代食品工艺的影响,婴儿大部分时间内,吃到的食品都是经过精细加工的。而这种加工食品虽然口感很好,宝宝也喜欢。但却缺乏一种重要的元素维生素B1,它能将体内部的糖转化为发育所需的能量。头条搜索已经成为“什么都可以搜”的综合平台,点击下方搜索卡片,搜索“补充维生素”进行体验,更多补充宝宝维生素的方法吧。

一旦维生素B1摄入不足,糖分就没办法及时转化,胰岛素增加,副肾素也跟着飙升,孩子很容易情绪不稳定,暴躁等等。

日常饮食中,豆类、坚果和动物内脏等都含有丰富的维生素B1。因而,想要宝宝情绪稳定,在饮食的粗细搭配上,照顾者还是要多花一些心思,增加该类食物的摄入量。

寄语:

我们往往在孩子发脾气的时候,更加注重他们性格的培养,却忽略另外一方面:是食物造就了我们。想让孩子情绪平稳有礼貌,也要从习惯培养和饮食调节两方面作努力哦!

07-10 14:52