天气慢慢变热了，很多人避暑的秘诀就一个字——凉。
吃冷饮、喝凉水、冲凉澡……只要是能让体感舒服的行为，大家都不吝惜去做。
但这样可真不安全！
一桶凉水，毁了一个家
浙江省人民医院心内科的副主任医师丁亚辉曾发过一篇长微博，题为《一桶水毁了一个家》。
这也是他亲身经历的一个病例——
炎热的夏天，一个身强体壮的患者觉得浑身难受，于是就光着膀子打了一桶凉水、从头上浇了下来，虽然瞬间感到凉快了不少，但没多久，该患者就出现胸闷、出虚汗等症状。
一开始该他以为只是中暑，但三小时后，他的心肌出现了大面积梗死，血压也越来越低，甚至出现了心源性休克、心跳呼吸骤停……
医生进行了多次抢救，并且用了大剂量的强心剂和升压药，但是这个患者还是遗憾地离世了……
医生分析：造成这名患者死亡的原因可能与突然的冷刺激造成血管收缩、血压升高有关。
这种冷刺激除了会引起血压波动外，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛、斑块破裂、血栓形成，造成急性心肌梗死而危及生命。
一般来说，这种情况最容易发生在有心脑血管疾病的人身上。
那么，我们夏天就真的不能洗冷水澡了吗？
其实并没有这么严格。
如果大家实在习惯在夏天洗冷水澡，最好遵循渐进的原则，换句话说就是给身体一个适应冷热变化的时间。
洗的时候先把手脚淋湿，然后用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背，等身体适应水的温度后，再将冷水淋湿全身。
洗完后最好赶快擦干。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。
夏季游泳时也同样如此，有经验的人都会先往身上拍点水，适应之后再下水；没有经验的人直接下到水里，容易引起抽筋。
一杯冰水，28岁小伙心肌梗死
夏天活动出汗后，喝一口冰冰凉凉的饮料，是很多人都会做的事儿。
然而，28岁的小杨，却为此在鬼门关走了一遭！
据《浙医在线》报道，小杨和家人在绍兴打工，主要做重体力劳动。
有一天，他在干体力活的空当，感觉又累又热，就顺手拿起一瓶冰水开始猛喝。
但喝完还没到5分钟的时间，小杨就开始出现胸闷、手麻，全身出汗的症状，紧接着就是剧烈的胸痛。
休息之后，症状不但没有恢复，反而越来越严重了。
后来，家人急忙送他到医院治疗，医生迅速给小杨做了心电图等各项检查，结果发现，小杨是患了急性心肌梗死！
医生分析，导致小杨突发急性心梗的原因可能与冰水导致的血管舒缩功能失调有关。
简单来说，就是血管热胀冷缩了。
夏季天气炎热，血管多数时候处于舒张状态。如果在短时间内大量饮用冰水，血管由舒张状态急剧转变为收缩状态，就有可能引起血管的急性痉挛或闭塞。
特别是对于本身血管条件差的人来说，冰水刺激是非常有可能导致急性心肌梗死的。
除此之外，夏季大量出汗后，人体电解质随汗液大量流失，如不能及时补充，造成的低钠血症、低钾血症等，则会使心机梗死的发生风险明显升高。
因此，建议大家，即便是在很热的天气里，也应该尽量喝温开水。
特别是对于高血压病人和心功能不全的人来说，即使再口渴，喝水也不要着急，谨防突然补液而诱发急性心功能不全。
另外，由于夏天出汗多，电解质流失更容易出现。这类人可以在温水里适当添加一点盐，及时补充电解质。
或者在大量运动后，先稍作休息，让人体的血液分布重新回到平衡的状态，这个时候再喝一点功能性饮料也是可以补充流失的电解质的。
上述两个案例都是因为“过于贪凉”所导致的悲剧。就一点凉水，让两位正当年的壮汉倒在了人生路上，一死一伤的结局给我们敲响了警钟！
在此，小编只想说——
夏季避暑别“贪凉”！
该注意的多注意
是对自己负责
也是对家人负责
来源：养生中国综合成都商报、健康时报等