睡前黑暗中看手机，会造成眼睛黄斑病变、视力极速恶化甚至失明。
这样的说法
让很多在被窝里刷手机的人
感到惶恐不安
晚上不开灯刷手机
真的会致盲吗？
32岁的白女士用自己的亲身经历
告诉了网友们答案
在银行结算中心上班的白女士整天对着电脑屏幕高强度用眼，已经有了400°近视。下班回家后，在黑暗中追剧或网购到深夜成了她最放松的时刻。
上周的一天早上，她起床后发现右眼看东西突然变得很模糊，吓得赶紧来到医院。
宁波市眼科医院常务副院长袁建树主任医师检查后发现，白女士的右眼因高强度用眼出现黄斑出血，造成了视力下降。
虽有药物治疗能进行缓解，但已经留下后遗症，白女士的视力很难恢复到原有的水平。
在黑暗中看手机
怎么就会对眼睛
造成如此大的损伤呢？
袁建树医生认为
原因有两点
黄斑约0.07平方毫米，是眼底视网膜中央一个重要的组织，也是视力最敏锐的部位，对能量和氧需求很高。
在夜间看手机时，人的瞳孔会自然放大让更多光线进入眼睛的黄斑区，这不仅会引起视觉疲劳，损害角膜上皮，尤其会损害黄斑。
夜间刷手机会成为影响黄斑病变的一种诱因。
其次，关灯后在黑暗中刷手机，虽然不至于造成失明，但常伴随姿势不良，距离过近，造成眼睛疲劳与干燥，视网膜缺血。
在袁建树接诊过的病人中
白女士的情况并不算严重
有的患者还出现一过性失明
这部分患者突然什么都看不到，眼前一片漆黑，直到3~5分钟后又逐渐重现光明，看上去已经恢复，但其实是危险信号。
袁建树医生提醒，虽然在黑暗中长时间刷手机不会一下子失明，但这样的坏习惯会快速夺走你的视力。
伴随而来的会有早发性白内障、青光眼、视网膜剥离、黄斑退化等眼疾，日积月累，就有可能导致双眼失明。
对于睡前玩爱手机的人
如何将伤害降到最低？
尽量把手机的亮度调到最低。
不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是将手机向下倾斜45℃左右。
不要侧躺着身体玩手机，左右横躺时对左右眼睛的压迫力最大，会造成左右眼睛视力偏差。
玩手机时不要俯卧，俯卧会造成手肘、脑部的血液循环障碍，颈椎以上基本形成惰性缺血。
手机屏幕最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
除此之外
晚上玩手机时间
尽量不要超过1个半小时
长期暴露在手机光线之下
褪黑激素水平会被抑制
人体生物钟被关闭
睡眠质量差，更容易患上抑郁症
当然
最健康的生活方式肯定是
早睡早起
不要熬夜玩手机