2019年，在综艺《我和我的经纪人》中，杨天真在张雨绮面前，演示了如何自己注射胰岛素。
一年后，2020年8月11日，杨天真发布一则视频表示，因为无法很好地控制血糖，她决定去做切胃手术。她说她患糖尿病已经6年了，6年前，她29岁，正年轻。
这也是中国糖尿病防治的现状：作为世界上糖尿病患者数量最多的国家，发病群体正日益年轻化。
根据国际糖尿病联盟2019年发布的全球糖尿病地图显示，目前全世界共有4.63亿糖尿病患者，成年人（20~79岁）的糖尿病患病率达到了9.3%。
当下，各种“老年病”似乎都出现了年轻化的趋势。
“25岁的年纪，70岁的身体。”这不是一句调侃，而是发生在年轻人身上的真实案例。
图源：《返老还童》
上班996，回家葛优躺。
曾经蹦迪到天亮，还能再换下一场，现在熬一通宵，要缓一星期。
曾经旋转跳跃不停歇，现在跑步跑不过老妈，爬山快不过老爸。
曾经逛一天街不觉累，现在多站一会儿就开始腰酸背痛……
根据第一财经商业数据中心发布的《年轻人养生消费趋势报告》显示：我国有半数以上90后有脱发、视力减弱的困扰；约四成90后有肥胖、运动能力下降的情况；还有三成出现了免疫力下降的问题。
图源：《少林足球》
@大师兄：小时候看《少林足球》，里面有一个角色，年纪轻轻就秃头了，他有句台词挺搞笑的，大概是，我这么帅却秃头了，你们这么丑，头发却这么浓密。当时觉得好笑，没想到，这句话在我头上应验了，我26，帅，秃了。
@Alex：98年女孩，喜欢蹦迪。前段时间，经常手疼、脚疼。看医生，医生说我是痛风。我一脸问号，我才22岁，就开始贴风湿膏了。
@蜡笔小七：25岁，难以启齿，得了痔疮。我还风华正茂啊。
@小东邪：28岁，尿频、尿急、尿不尽，同事以为我喜欢去厕所“摸鱼”，其实是我控制不了自己。
虽然不想承认，但现实是，这一届年轻人好像“浪”不起来了。
在生活水平越来越高的条件下，这届年轻人怎么会“沦落”到这个地步的呢？
深入了解年轻人的生活，不难发现，这届年轻人有这么几个特点：沉迷熬夜，偏爱高盐糖食物，长期久坐。
吃得多，吃得不健康
顿顿点外卖，应该是很多年轻人的真实写照。外卖为了吸引顾客，保证口味，大多会高油、高盐。偶尔吃一顿无伤大雅，顿顿吃，身体一定会承受不了。
2010年，中国居民食用油和食盐量人均每日摄入量达到了49.1g和10.6g，大约是世界卫生组织推荐摄入量的2倍。心脏病、脂肪肝、脑卒中，都跟高油高盐饮食相关。
我平时工作很忙，加班很多。我有一个人生原则，就是，身体可以累，但胃一定要喂饱，所以，我经常暴饮暴食。
大概是今年9月份的某天中午，我正吃着外卖，突然，我双手双脚没了力气，说话也说不清楚。一开始，同事以为我在演戏，哈哈大笑。当我支撑不住，摔倒在地，他们才意识到事情的严重性。
他们赶紧将我送到医院急诊室。经过医生诊断，我得的是急性脑梗死，也就是中风。医生说，我的脑血管已经窄到不如60岁的老人家。幸亏送医及时，不然我可能会残废。
不爱动，动得少
大部分年轻人每天都得在格子间的工位上连续坐几个小时，下班回家之后，很有可能立刻瘫倒在床上、沙发上。一天下来，就是上下班通勤时动动腿。
图源：《我，到点下班》
久坐、久卧虽然不费体力，但是，它们对身体的影响，可能比干体力活更大。
大量研究表明，久坐、久卧会增加各种疾病的风险，包括心血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等，从整体上看也会导致死亡风险的增加。
世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。
报复性熬夜
工作时间长，加班多，年轻人的娱乐时间被一再挤压。
一天只有24小时，很多年轻人只好跟睡眠借时间：只有晚上才是真正属于自己的时间，早睡一分钟就是亏了一分钟。
我平时加班挺多，回到家，通常到了晚上10点。
按理说，忙碌了一天，我应该挺累，很快就能睡着。但我不想睡，我还有电视剧没追完，游戏没打……
夜晚是属于我的私人时间，我一定玩个够本，才感觉一天没白过。熬夜两年，我越来越胖，精神越来越差，甚至经期也开始紊乱了……我再也不是小仙女了。
熬夜所带来的副作用，想必年轻人都知道：不规律的作息，干扰身体的昼夜节律，导致代谢异常，内分泌紊乱，引起各种内分泌疾病。
最重要的是，经常睡不够的人，更容易长胖！
不出意外的话，一个刚毕业的年轻人，TA的生活缩影大致是这样的：
工作强度大，加班频繁；工位一坐一整天；顿顿点外卖；熬夜刷手机，打游戏……两三年后，TA发福了，精神萎靡了。精神小伙变大肚腩大叔，小仙女变胖女巫。
年轻人的放纵，对身体的肆意挥霍，很大程度上，源自于他们的自信——我还年轻，扛得住。
@QQ小白：猝死、绝症……这些都是电视剧里的桥段，不会发生在我身上的啦，我还这么年轻，而且我运气也比较好啦。
@Alan：年轻时不放纵，难道等老了再玩吗？那时候我还玩得动吗？
@惊蛰：妈妈劝我不要抽烟喝酒，不然体检肯定会检查出病来的。只要我不体检，不就没病了吗。
一开始的确是这样，通宵加班、整夜蹦迪、抽烟喝酒、胡吃海喝，无论怎么造，睡一觉就好了。
图源：《无法成为野兽的我们》
但是，身体其实就像汽车，是一种消耗品。再豪华、再高档的汽车，也会因为毫无节制的使用、粗暴的操作，而迅速损坏。
前几个月，我确诊二型糖尿病。
我在肾内科住院，三人间的病房除了我，还有两个姐姐。
左边床的姐姐30岁左右，前两年因“三高”肾衰竭开始插管。这管子插了就是终身的，呼吸不走口鼻，而是走喉部管口。不经鼻腔的湿润，呼吸会十分干燥，要不停地滴水。
她在我住院的第一晚进了ICU。她当天喉部用了金属管子，擦到了，伤口一直在流脓血。她每次喘气都非常吃力，听声音特别痛苦。
她其实就比我大几岁而已，但是，她的脸上，已经完全看不到年轻人的那种色彩了。
出院以后，每次我不想吃早餐、不愿意起床跑步、控制不住食欲、想要熬夜的时候，就会想起那个姐姐。
其实，有很多年轻人已经意识到他们身体的“老年化”，但是，他们也有很多疑问：“我也想好好照顾自己，可我没有时间啊。”
@镜花水月：每天光是应付工作就筋疲力尽了，下班了，只想躺在床上放空。
@千晓生：工作两年，体重疯长。老妈担心我得“三高”，叮嘱我少吃外卖，自己做饭。可是，我回到家都已经晚上10点了，我去哪买菜，再说，我实在没功夫做饭啊。
@终于学会懂事：办了一张健身卡，一年就去了一次。也不是没时间，就是不想动！
图源：《东京女子图鉴》
对当下年轻人来说，生活的确不易，但是，扪心自问，我们是不是真的一丝力气都没有了？还是把“没时间”“生活太苦了”当作一种借口？
“身体是革命的本钱”，归根结底，很多人还是没有真正认识到身体的重要性，不愿意为身体付出努力。
村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》一书中分享了他坚持跑步的理由：一开始，他是一个大烟鬼，每天60支香烟。打算作为小说家度过今后漫长的人生后，他开始坚持跑步。写长篇其实特别费力，需要高度的集中力与超强的耐力。
为了写作，他坚持长跑，这一跑就是三十多年。因此，即便他已经步入古稀之年，依然笔耕不辍，风靡世界。
图源：《致命之吻》
有时候，我们还是需要逼自己一把，自律的生活，本来就需要付出极大的努力，克服懒惰、克服欲望。
但是，当你年纪越来越大，而同龄人相继因为放纵而疾病缠身，你一定会感激那个在年轻时注重身体的你。
年轻时，以为自己百病不侵，所以，生活十分不规律。
刚过30岁，身体迅速垮了，诊断出“三高”。
年初，我生病住院了，吃喝拉撒，都需要父母照顾。父母一把年纪了，其实照顾不动我了，我180多斤，他们连给翻身都很吃力。躺在床上那段日子，我太憋屈了！而且，我想到一件特别可怕的事，我身体这么差，以后能照顾父母吗？我的孩子是不是会被我拖累？
为了家人，我一定要改变自己。现在，我开始控制饮食，无论多忙，坚持锻炼，偶尔给自己放假，注意劳逸结合，生活规律后，我觉得比以前更容易快乐了。
英国首相丘吉尔有一句名言：在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望自律；后25年，我意识到自律就是自由。
工作可能很忙，想办法提高效率，为自己争取一些休息时间；
回家躺着很舒服，但是，也可以试着出去走走，那是一种不同的愉悦；
该睡觉就睡觉，夜晚没那么漫长；
定期体检，早些发现身体的异常，早点改正生活习惯。
人生很短，我们能掌控和改变的事物不多，但是，我们完全可以掌控好自己的身体，用最健康的身体，去面对生活的风风雨雨。我相信，不管未来有多少艰辛，我们都不会再害怕。