吸烟的危害大家都知道,

虽然很多人不抽烟,

但是这些生活习惯

却比抽烟还可怕!

比吸烟还可怕的八大健康恶习,看完吓一跳-LMLPHP

上榜理由:加速衰老、让皮肤变差、导致肺癌。

正常人皮肤表面都有一层保护膜,油烟中的许多化学物质会对这层保护膜造成伤害,导致皮肤变暗甚至长斑,加速皮肤衰老。

使用燃气灶不通风会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标,而这三种物质在二手烟中最常见,长期处在这样的环境下会直接导致肺癌,而开抽油烟机可使污染降低60%~90%。

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正确做法:烹饪前1-2分钟将抽油烟机开启,烹饪结束后,继续开机1-2分钟,以便彻底吸尽残余油烟。

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上榜理由:导致肥胖,消化不良,引发各种肠胃疾病。

吃饭太快,大脑摄食中枢神经来不及反应,人的饱腹感延迟,导致进食不断,饮食超标自然会导致肥胖。

吃饭速度过快,会导致胃部的消化液没法及时分泌出来,食物在胃部堆积,消化不良,加重肠胃的负担,诱发肠胃疾病,增加患食道癌的风险。

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正确做法:每顿饭至少要吃15分钟以上,多吃水果蔬菜和粗粮,吃饭要细嚼慢咽,每口饭最好咀嚼20次以上。

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上榜理由:导致失眠、引发糖尿病、肥胖症。

晚餐过后人的运动量会大大减少,胃里的食物太多会影响周围组织的器官,这种影响会将信号传到大脑,使大脑神经过于兴奋,导致失眠、多噩梦,睡不安稳。

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晚餐吃太饱,多余的能量无法被消耗掉,在体内被转化成脂肪、糖分,过多的糖分无法被吸收,就会刺激体内分泌大量胰岛素,导致糖尿病的形成。

晚餐吃太多最容易长胖,晚餐后运动量减少,食物转化成能量后,机体就会自动合成脂肪存储在体内,增加了患高血压和高血脂的几率。

正确做法:晚餐最好在睡前3小时吃,以清淡为主,不宜过饱,饭后半小时可以适当散步消食。

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上榜理由:患癌几率增加、引发高血压。

动物蛋白含有可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1,科学研究表明,中年时大量摄入动物蛋白的人,日后癌症死亡率比同龄人高4倍,但对65岁以上的人就不会有什么伤害。

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以前吃肉是生活富裕的象征,但肉吃多了真没啥好处,它会导致血压升高,引发心血管疾病,特别是上了年纪以后,高血压等病症会越来越明显。

正确做法:一定要改掉“无肉不欢”的坏习惯,尽量做到荤素搭配、营养均衡,荤素搭配的比例最好是2:8。

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上榜理由:血液黏稠度增加、诱发心脑血管疾病。

水不仅是维持生命的重要物质,还是营养疏松,促进食物消化的重要载体,当人体感觉口渴时,身体已经处于严重缺水状态。

喝水不是为了解渴,而是为了让其参与新陈代谢,长时间缺水会增加血液粘稠度,诱发心血管疾病,对肾脏损害也大。

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正确做法:克服口渴才喝水的习惯,每天至少要喝1200毫升的水,晨起一杯温水清理肠道,饭后半小时内最好不要喝水。

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上榜理由:引发低血糖、反应迟钝、影响寿命。

人体经过一夜的休息,体内的营养已经消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,若不及时补充能量,就会出现头昏心慌、精神不振甚至低血糖休克等现象。

早饭不吃大脑能量供应不上,脑力无法集中,反应迟钝,长期不吃早餐,年纪大了容易得老年痴呆症。

人体的健康长寿靠人体生物钟来支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,影响寿命长短。

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正确做法:早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐,所以早、中、晚餐的比例最好是3:2:1,这样就能让你在一天内所吃的精华在体内最旺盛的时间内消耗掉。

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上榜理由:导致心脏疾病,患癌几率大大增加。

长时间久坐会给身体带来巨大的伤害,即使经常锻炼也无法抵消久坐带来的危害。

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久坐脂肪燃烧变慢,血液流动变缓,脂肪酸因而更易堵塞心脏,久坐者患心血管疾病的风险是其他人的两倍以上。

科学研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关,其中仅有2/3与吸烟有关。

正确做法:对一些需要长时间久坐的人来说,最好每坐2小时就起身活动10分钟,在家中也应该随时走动,多活动活动筋骨。

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上榜理由:神经衰弱、悔肠胃、内分泌激素紊乱。

前一天晚上熬夜的人,身体的各个器官都没有得到很好的休息,第二天容易出现精神萎靡、神经衰弱等症状,皮肤变差、黑眼圈加重也不可避免。

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熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,患癌风险增加。

正确做法:现代医学表明,对成年人来说,晚上11点到第二天早上6点这个时间段是睡眠的“黄金7小时”,早起早睡身体好。

12-04 17:49