血管老化是指血管随着年龄的增加，在多种因素的共同作用下发生结构和功能的退变。血管老化是人体衰老的关键始动环节，与冠心病、高血压、脑卒中、痴呆等疾病的发生发展密切相关。预防血管老化对维护身体健康、延长寿命至关重要，对预防血管老化要避开误区。
误区一：适度饮酒可以软化血管
人们之所以会误认为饮酒能软化血管保护心脏，主要是因为酒制品中特别是红酒中存在一种叫白藜芦醇的多酚类化合物。确有研究表明白藜芦醇可以通过激活长寿基因SIRT1等抑制细胞衰老和抗氧化，但这仅仅是在细胞和动物实验中，人体要比其他生物体复杂得多，目前的临床人体试验并没有发现白藜芦醇具有抗衰老的作用。
其次，这些实验研究所需要的白藜芦醇“有效剂量”非常大，而葡萄酒中的白藜芦醇含量微乎其微，一个成年人要一天喝250瓶左右500ml的葡萄酒才有可能达到有效剂量，所以想通过喝酒获得白藜芦醇是不切实际的。
此外，任何酒精类饮品都没有活血化瘀的作用，相反酒精进入人体后会代谢成乙醛，与甲醛类似，乙醛可直接破坏细胞DNA结构，诱发基因突变和染色体重排，具有一定的致畸致癌作用。乙醛还会导致血管异常舒张，损伤肝脏和脑神经，引起心脏病、酒精性肝炎、痴呆和肥胖。因此酒精对人体有百害而无一利，世界卫生组织（WHO）已明确反对靠酒精来保护血管，饮酒包括所谓的适量饮酒并不会软化血管，只会加快血管老化，禁酒才是预防血管老化的正确生活方式。
误区二：只有中老年人会血管老化
血管是人体最先衰老的部位之一，血管老化一般在青少年时期就已开始，并且这种“衰老”目前在医学上仍是不可逆转的。然而由于后天因素如吸烟饮酒、三高（高盐高质高糖）饮食、熬夜、缺乏运动等造成的血管“过早”老化，则是可以预防的。
但现在很多年轻人误以为血管老化只发生在中老年人，忽视对血管老化的预防，经常通宵、久坐、吃烧烤、喝奶茶等，加速血管老化，不仅引起脱发秃头、皱纹增多、记忆变差，还使得心血管疾病的发病年龄明显提前，目前我国6~18岁的中小学生中的高血压发病率已达到8%，越来越多的年轻人出现冠心病心肌梗死，甚至因此死亡。所以年轻人也要重视对血管老化的预防，改善生活方式如戒烟戒酒、合理膳食、规律作息、每天有氧运动半小时等，并且要定期体检。
目前临床上已探索出多种评估血管老化的手段，包括动脉脉搏传导速度（PWV）和踝肱指数（ABI），若 PWV≥12m/s，ABI<0.9即提示血管老化。此外医学研究表明一些药物如二甲双胍、阿司匹林、维生素C等可能有抗衰老作用，mTOR抑制剂、NAD+补充剂、Senolytics等抗衰物质也在实验中。因此早期体检了解自己的血压、血糖、血脂、C反应蛋白、白介素-6等指标，根据专业医生建议及时进行药物和生活方式的干预，可有效延缓血管老化，减低相关疾病的发生风险。
李真