“小寒时处二三九，天寒地冻北风吼。”小寒时节，温度下降，一定要做好保暖工程。华东疗养院康复医学科主任兼中医科主任刘晓东告诉记者，俗称的“老寒腿”的确有天气预报的“能力”，天气越冷“老寒腿”越难受。一入冬“老法师们”都会把秋裤改造成“护膝神器”来保暖，小寒后更是暖宝宝、热水袋、黑膏药等轮流上阵，小心翼翼做好膝关节保暖。
刘晓东说，“老寒腿”大名叫“老年性膝关节骨关节炎”，多由寒邪凝滞导致，常见表现是膝关节有较剧烈的疼痛，白天缓解，晚上加重，得热缓解，遇风遇冷加重。部分患者局部肤色苍白，肤温低。久病年长者，膝关节变形，活动会受限，屈伸膝关节会有摩擦音，影响日常生活。
在寒冷的季节，如何锻炼老寒腿？刘晓东给出以下建议：
1、揉搓膝关节周围，膝关节局部有发热感，加点红花油更好。
2、五指扣住髌骨，轻轻地推动髌骨上下左右多方向滑动。
3、不负重的膝关节屈伸活动，如：仰卧位多角度空踩自行车（踩泵）、坐位功率车、甩腿、水中步行等。
4、靠墙站桩（注意选择不产生疼痛的角度）。
5、平地慢速步行5000—7000步/每天，膝关节微微发热即可。
运动量的控制法则：不痛为度，痛则减量。降低运动强度，增加运动的组数。
寒者热之，寒得热则解。天寒腿不寒，缓解“老寒腿”关键在：保暖、保暖、还是保暖！
首席记者 左妍