“我希望给中国游泳带来突破！”新年伊始，中国泳坛新一代“蝶后”浮出水面，不到23岁的张雨霏展望东京奥运会，信心满满。
在上周举行的中国游泳争霸赛石家庄站上，张雨霏在100米蝶泳中游出了相当于2019年光州游泳世锦赛的亚军成绩，200米蝶泳则刷新了个人最好成绩，这也是近三年世界第一好成绩。
图说：张雨霏 新华社图
然而，鲜为人知的是，这个年少成名的江苏女孩，在过去两年里一度陷入低迷期。她究竟付出了多少努力，才终于强势归来？
年少成名 却一度沉寂
“雨霏”这个名字，充满着诗情画意，的确，她出生在烟雨江南，且有着清秀水灵的外表。张雨霏的父母是游泳教练，她3岁时就跟随母亲下水，在童年时代便展现出了极高的游泳天赋，当同龄人还只会“狗刨式”时，她已经学会了自由泳。
于是，父母决定将她送到正规的游泳中心训练，天赋不错的她13岁就破格入选江苏省队，14岁那年，张雨霏代表江苏队参加全国游泳冠军赛暨奥运选拔赛，一人角逐10个项目，其中有3个项目闯进前八。2015年，年仅17岁的她在喀山游泳世锦赛上夺得200米蝶泳铜牌，并创造世界青年纪录，一颗泳坛新星即将诞生。
图说：张雨霏 新华社图
然而，时间一晃来到2018年，张雨霏开始陷入长达两年的瓶颈期，主项成绩平平，在洲际大赛中都很难拿冠军，更别说追赶世界顶尖运动员了。
苦练体能 以弥补短板
陷入低迷期的张雨霏不服输，既然有差距，就努力弥补。2020年东京奥运会延期一年，这对于张雨霏来说不算坏消息，她有了更充足的时间狠抓技术、苦练体能。
“想想过去失败的时候，比起在赛场上哭，我更想在训练场上多流点汗、多承受点累。我对自己有期望、有要求，我会朝着自己的目标勇往直前。”
蛰伏了一阵子的张雨霏，在去年10月的全国游泳冠军赛上大放异彩。先是体能大比武环节，她成了“体能标兵”，系统的体能训练让她的力量和耐力大大提升，负重引体向上能做到40公斤，3000米跑也难不倒她。张雨霏介绍道：“核心力量的提升帮助我在水中更好地完成蝶泳提臀动作、控制动作节奏，能够更为流畅地前行，并保持水中的流线型。这些都让我的专项训练水平有了进一步的提高。”
图说：去年10月，张雨霏对自己说“未来可期”
的确，体能训练让张雨霏的技术能力得到了提升，她的出发反应时间更短，从以往的0.72至0.75秒，提高到了0.61至0.63秒，而这0.1秒的提升在短距离比赛中往往可以起到决定性作用。
强势归来 当好大姐姐
12年前的山东全运会，留下了好几项被认为很难打破的全国和亚洲纪录，因为2009年是快速泳衣尚未被国际泳联禁用的最后一年，很多泳池佳绩正是在那个时候产生的。
然而，“蝶后”刘子歌的女子100米蝶泳亚洲和全国纪录，以及上海名将庞佳颖留下100米自由泳全国纪录，在2020年全国游泳冠军赛上皆被打破，这两项新纪录的创造者正是张雨霏。
图说：张雨霏 Ospots图
她先是在副项100米自由泳预赛中，游出52秒90的成绩，打破全国纪录的同时，成为第一位游进53秒大关的中国女子运动员。“这是我参加游泳比赛以来破的第一个纪录。我希望这是一个好的开始，以后我会争取留下越来越多属于我的纪录。”说到做到，两天之后，她在主项女子100米蝶泳比赛中创造了55秒62的成绩，直逼舍斯特伦在2016年里约奥运会上创造的世界纪录，要知道，一年前她还没有突破57秒大关。
受益最大的是混合泳接力，中国队此前的成绩距离最强的美国队差1秒左右。冠军赛上，中国队一举打破美国队的世界纪录，为国庆献礼。这1秒，就是由张雨霏弥补的。
单届奥运会游泳项目拿三金，这是连孙杨都没有达到过的超高目标。短短3个月后，在中国游泳争霸赛上，张雨霏再一次证明了自己的实力，在外界看来，张雨霏夺取奥运三金，有无限可能。
图说：张雨霏许下新年愿望
关于“蝶后”的称呼，在张雨霏本人看来，或许还为之过早，她更喜欢被叫做“大姐姐”。
“以前跟焦刘洋、刘子歌这些大姐姐们一起比赛，有满满的安全感。觉得无所谓，天塌下来还有她们撑着，但是现在她们都退役了，感觉所有压力都在自己身上。”张雨霏笑着说，自己在国家队也需要付出更多的努力，做好大姐姐的样子，“这是我的责任和担当。”