今天，上海市中小学正式开学啦！开学前一周狂补作业、提到上学就不开心、起不来床、上课想睡觉......不少学生玩心未退，“开学综合征”也伴随而来。事实上，寒假结束前一周，沪上各大医院中小学生“就诊小高峰”如往年一样如期而至，前往就诊的孩子集中在心理、呼吸道感染疾病、视力等问题。那么，家长如何帮助孩子调整好自己的状态，尽可能缩短刚刚开学的不适应期？
王女士告诉记者，“孩子今年上初二了，开学前夕在家还是懒懒散散的，作息不规律，让干点什么事都依赖性很强，一提起开学，他还有点紧张。
“我每天五六点就得起床给孩子做饭，准备一天要用的东西，一想到这些事情，我整个人就不好了。”王女士表示，不仅孩子没有做好准备迎接新学期，自己最近状态也不好，整个人都特别焦虑。
开学，不仅给孩子带来焦虑，父母的焦虑也一点都不轻。如何应对“开学焦虑症”？专家表示，这是一种儿童对学校特定环境的异常焦虑，拒绝上学的一种情绪反应，甚至还有孩子开学前期出现头晕、胸闷、肚子疼，自主神经功能紊乱如手抖、尿急等症状，也就是“开学综合征”。
家长要对孩子有正确的期望，不要一味追求学习成绩的高标准，使孩子感到压力巨大而产生抵触和恐惧的情绪。上海仁爱医院儿科医生范亚可指出，发现问题后应主动向老师或医师寻求帮助，不要逃避，亲子之间多多沟通有助缓解彼此压力。大多数孩子能在开学后的一个月内逐步适应。
“‘开学综合征’能够预防，也能及时控制，家长应当掌握正确的方法，才能科学引导孩子。”范亚可表示，如果孩子在开学伊始出现轻微的适应不良或情绪不稳，这提示家长在下个假期要帮孩子做好调整。因为假期既是孩子休整的好时期，也是为下学期打基础的阶段，只有在假期中帮孩子建立起良好的生活与学习习惯，孩子开学后才容易适应。
范医生表示，家长要逐渐调整孩子的作息时间，帮助其慢慢地调整心理状态，收回假期生活中过于放松的心。家长帮助孩子制定一张与学校生活同步的“安排表”，让孩子循序渐进“倒时差”，让孩子自然地“回归”到开学的状态。
此外，初春季节，天气变化反复，人体免疫较弱，加之假期结束，返程务工、人群间的接触频繁，将增加疾病的传播风险，做好预防是关键。范亚可提醒家长，最近天气冷热变化频繁，应注意给孩子合理搭配膳食、提高免疫力。尽量避免带孩子到人群聚集、空气不好的地方，避免交叉感染。家里要保持空气流通，注意室内卫生，远离环境污染，同时，要加强锻炼，保证充足的睡眠时间，逐步调整孩子的生物钟和生活习惯，帮助孩子“收心”，把更多的精力放在学习上。