为了健身，人们提出了反常态运动，诸如后退走路、身体倒立、赤足行走、四肢爬行等等。
人走路，双足向前跨步，站立时，头在上，脚在下；下肢走路上肢摆动；床上起身后，双脚必穿上鞋才走路……如此等等，谓之常态。为了健身，人们又提出了反常态运动，诸如后退走路、身体倒立、赤足行走、四肢爬行等等。
笔者曾看到一篇介绍爬行运动的文章，为健身，遂尝试。每天清晨起身后，洗漱完毕，喝一杯白开水，爬行即开始，直到感到身上将要出汗为止，每次10分钟许。爬行过后，全身无比舒适。天天坚持，如今我已是耄耋老翁，身高仍保持1.83米，腰背硬朗，上下楼梯，健步如飞，耳聪目明，骑自行车在平坦大道驰数十里亦安然无恙，每年体检，血脂、血糖、肌酐、尿酸等几项基本指标均无向上箭头。
人类也是在进化后才开始直立行走。人在直立情况下，不仅椎体和各个关节承受压力，易受损伤，而且人体下部的血液循环相对较差，易患痔疮和下肢静脉曲张等疾病。而爬行时，可使身体重量分散到四肢，大大减轻腰椎的负担，改善大脑和下肢供血情况；爬行亦能加速全身的血液循环，改善神经系统、内分泌系统的调节机能，对防治心脑血管系统的疾病也能起很大作用。
后汉三国时期，名医华佗创编了“五禽戏”，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作做体操，此当然亦属反常态运动的范畴。其弟子吴普按照“五禽戏”天天锻炼，活到90多岁，依然耳目聪明，牙齿完好。如此看来，反常态运动并非当代人的创造发明，此乃我们的祖先为后世所创造的极丰富的传统文化之一。