2020-2021中国女排联赛在广东江门举行，采取全封闭、赛会制，在40多天里打完所有比赛，且每一阶段都是连续赛程，密集的比赛对球队的人员储备、体能状态提出了高要求。而上海女排是所有队伍中平均年龄最大的球队，出征前不乏有人担忧——这支老队员居多的球队，能否延续前几个赛季的强劲实力？
以11胜1负的成绩挺进八强，第三阶段以2胜1负的战绩昂首晋级六强，迄今为止的赛程中，上海女排的成绩单格外亮眼。24小时前，还在同江苏女排鏖战，24小时后，就以3比0战胜山东女排，上海女排昨晚亮出了精气神。这支高龄球队在车轮大战中保持状态的秘诀是什么？
图说：迄今为止的赛程中，上海女排成绩亮眼 全体育图
管理外援 花小心思
“我想念上海女排！”这是外援拉尔森和利普曼与球队初汇合时，不约而同的感慨。携手效力过一个赛季后，她们早已成为上海女排的一份子。
经历前后四次核酸检测、14天隔离，拉尔森直言：“我的队友都很羡慕我能来中国参加联赛，能最终顺利和球队汇合，这很不容易。”防疫过程看似繁琐，但她和利普曼都深表理解，“这些前所未有的经历，让我们看到了中国防疫工作的出色，只有在这里，女排联赛才能顺利开打。”
图说：上海女排的外援自律性很强
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为了保障好外援的衣食住行，让她们尽快融入球队，主教练王之腾还是费了点小心思。出征江门前，王之腾带两人去了一趟山姆会员店采购，“去到那里后要封闭训练，每天都吃中餐 ，你们尽量多带一点吃的。”原以为采购完毕一定是大包小包，但令王之腾吃惊的是，两人对吃的要求很简单，她们只是采购了一些燕麦粥、咖啡、坚果零食等简单的干粮。原来，利普曼本身就以素食为主，而拉尔森为了控制体重，平时也吃得很简单，因此到了赛地每天和队友吃一样的中餐，两人并没有太多不习惯。
“两个外援自律性很强，平时生活没什么要求，对于她们，我很放心。”王之腾如是说。
老骥伏枥 丰富经验
美国女排队长拉尔森已经34岁了，张磊不在时，她就是场上的“大姐大”。前晚同江苏女排一战，拉尔森在后半阶段的表现不尽如人意。
那是一场长达两个多小时的鏖战，令拉尔森身心俱疲，但她很不甘心。回到房间后，已是晚上十点，拉尔森很想跟王之腾沟通一下，而王之腾也正有此意。一上来，拉尔森就主动表态，自己表现不好。王之腾给予了她一项“艰巨”的任务，“你是国际级球员，在场上又是年纪最大的。每个人不可能发挥百分之百的水平，但你首先情绪不能有波动，要想办法带领大家，你是场上核心。”
图说：拉尔森（左）扣球
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谈话明显起到了效果，昨晚对阵山东的比赛，拉尔森找回了状态，时不时能听到她的喊声，不停鼓励队友，调动大家情绪。
司职主攻的张轶婵和杨婕，年纪也不小了。联赛中，两人轮换上阵，屡屡打出高光时刻。昨晚的比赛，张轶婵发挥出色，在关键时刻浇灭了山东女排的反扑攻势，为胜利立下汗马功劳。
在王之腾看来，尽管上海女排是平均年龄最大的球队，但丰富的经验，是上海女排的一大宝贵财富。
以老带新 效果不俗
上届全运会结束后至今，上海女排出现了年龄断层。“这几年的联赛，我们只能以老带新，希望老球员能带好头。”说实话，王之腾不是没有担心过。正常队伍，高球位置上应该有6名球员，而平时训练中，上海女排只能凑齐5人，其中3名还是老队员。
图说：上海女排与山东女排比赛中
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全锦赛期间，35岁的张磊笑言自己成了上海女排“新闻发言人”，全国女排队伍中年龄最大的她，在体能测试中遥遥领先，引来诸位记者争相采访。其实，哪有什么秘诀，一个字，练。除了合练，张磊每天都将体能训练房当成了自己的家。
老队员不仅能在场上稳定军心，在平时训练和生活中对年轻队员也时时刻刻起到了榜样作用。年轻队员仲慧和许晓婷目前为止表现不俗，两人坦言，平时跟在姐姐们身后，多学一点、多练一点。
面对前所未有的密集赛程，老将的体能又是如何调配的呢？其实，早在联赛第一阶段后半段，王之腾就有计划地对阵容进行轮换，让仲慧、许晓婷等人多一些上场时间，让老将下场休息，既锻炼了年轻人，也让老将得以调整状态，由此，上海女排成了第一阶段唯一保持全胜的球队。