冷空气来袭,三类人群最易患病!做好呼吸保健,免“疫”安度秋冬-LMLPHP

一到冬天,寒风瑟瑟。

就普通大众而言,老年人、儿童或有基础疾病等抵抗力低下的人群更易罹患呼吸道传染病。此外,一些慢性呼吸道疾病,如慢阻肺、哮喘等,也会因为天气变化、冷空气来临而导致病情加重。冬季到来,打响呼吸保卫战,每个人都需绷紧防病之弦,养成良好卫生习惯、提升生活管理能力、呵护自身呼吸健康,安然过冬。

秋冬季是呼吸道疾病高发期。进入冬季后,天气转凉,包括流感病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒、冠状病毒等在内的大多数呼吸道病毒喜凉怕热,在外界存活时间延长。加之冬季空气比较干燥,病毒活性增强,伴随着寒风的吹动,病毒更易滋长和流动,被人吸至肺部,产生疾病。

因此,在冬季,尤其在全球新冠疫情蔓延的当下,大众特别是患有慢性呼吸道疾病的人群更应做好呼吸保健,免“疫”安度秋冬。

三类人群易患病,警惕冷空气致病情加重

一到冬天,寒风瑟瑟。寒冷空气被人吸入呼吸道后,容易刺激呼吸道黏膜,使黏膜血管收缩、局部缺血和营养障碍,黏膜上皮的纤毛运动减弱,降低呼吸道本身的净化防御机能。

此外,冬季也是草枯叶落的季节,空气中过敏物质较夏季增多,由过敏因素导致的支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病容易复发。

就普通大众而言,老年人、儿童或有基础疾病等抵抗力低下的人群更易罹患呼吸道传染病。

相关文献显示,高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤等是此次新冠肺炎患者病情加剧的主要高危因素。患有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等有慢性呼吸道病史的病人以及糖尿病、心力衰竭、脑血管疾病后遗症等免疫功能低下的患者,随着天气转冷更容易患病。

特别是一些慢性呼吸道疾病,如慢阻肺、哮喘等,经常会因为天气变化、冷空气来临而导致病情加重,出现咳嗽、咳痰增多,呼吸困难较前明显等,不得不加强治疗。

预防“肺卒中”,维护呼吸健康是关键

慢性呼吸道疾病患者由于存在气道或肺组织病理改变、黏膜屏障功能下降,肺功能受损等病症,会出现临床症状持续存在的情况。这类患者如果不慎感染病毒、细菌等,极易导致临床症状明显加重、引起急性发作。对此类患者而言,每一次的病情急性加重都是对呼吸功能的沉重打击,甚至可能危及生命。

在医学领域,我们常把慢性气道疾病患者的急性加重称之为 “肺卒中”,因此预防急性加重、维护呼吸健康是关键。

1.添衣保暖听预报

秋冬季节气候多变,早晚温差大,要注意保暖。关注天气变化,及时增减衣服,让身体逐渐适应忽热忽冷的环境。但最好不要过早、过多添加衣服,衣服捂得过厚,热量不能散发,活动易出汗,贴身的衣服会潮湿,反而容易诱发感冒。保暖过度亦容易使身体的调节和适应能力下降。

2.规范治疗很重要

慢性气道疾病患者通常需要长期维持用药,不仅有助于减轻症状,更可减少急性加重风险,降低住院率。

在秋冬季节,不建议患者自行减量或停用。最新文献证实,部分常用的吸入性治疗药物能够抑制病毒复制、减轻气道炎症、甚至有益于减少新冠病毒肺炎重症化及住院率。

3.接种疫苗有依靠

对于慢性呼吸疾病患者、儿童、年龄大于65岁的老年人以及有糖尿病、血液系统疾病及其他免疫功能低下的疾病人群,均建议接种肺炎疫苗、流感疫苗。

一些口服疫苗类药物如泛福舒胶囊,为流感嗜血杆菌、肺炎双球菌、肺炎克雷白菌、臭鼻克雷白菌、金葡球菌、草绿色链球菌、化脓性链球菌、卡他奈瑟菌等8种常见呼吸道感染细菌冻干溶解产物,在秋冬来临之际,按照疗程规范治理,具有预防慢性支气管炎患者呼吸道感染及急性发作的作用。

4.防疫防护不可少

尽量少到公共场合、人口密集的地方,家中若有感冒咳嗽病人应注意隔离,年老体弱的老人可采取服预防感冒的中药或食醋空气熏蒸。

呼吸道疾病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原,通过打喷嚏、咳嗽、手的接触会将疾病传播给他人,因此特别要强调注意个人卫生。

大家应不断强化养成勤洗手、定时通风、戴口罩等良好卫生习惯。保持居室环境空气新鲜,每天上下午必须开窗通风30分钟以上,通风期间避免吹到过堂风而受凉加重。

5.自我康复练体操

适当锻炼,可以进行慢跑、散步、骑自行车、呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练,增强体质,提高对气候的适应能力和机体免疫力。

对于有慢性咳嗽咳痰患者,推荐使用支气管扩张循环式呼吸排痰法,行动不便患者可自行使用Acapella PEP振动正压通气治疗仪、振荡器等胸廓内振荡器促进排痰。

6.规律作息精神好

秋冬日照时间变短,保证充足睡眠对于保持健康意义重大,睡眠不足很可能会导致机体免疫力严重下降,尤其感冒后更要注意多休息。充足、高质量的睡眠有助于提升精神活力、保持乐观心态。如果夜间打鼾或存在睡眠呼吸暂停表现,建议进行睡眠质量测试、及时发现有无夜间缺氧现象,并及时接受合理评估治疗。

7.膳食均衡莫小瞧

注意平时饮食要营养均衡,不要偏食、挑食,注意补充水分,可制作润燥生津的汤水。比如,冰糖梨水、银耳汤、萝卜汁和鲜果汁,燥火食品应适量;多喝水,多吃水果及蔬菜,提高综合体质。

新鲜水果和绿色蔬菜新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素,可增加肺的通气量。每天食用至少含300毫克维生素C的食品,可使哮喘及支气管炎的发病率降低30%。

8.专科指导及时找

交通不便或在外地时可以通过微信、短信、在线平台等与医师交流沟通,避免耽误病情诊断。医生则可以在线上指导患者用药、告知相关注意事项,慢性病患者在此期间可适当延长检查复查时间,减少来院次数、降低交叉感染风险。

当病情变化时,应该及时前往附近或专科医院寻求医师帮助。

总体而言,新冠肺炎疫情尚未离我们远去,每个人都需要绷紧防疫防病之弦、保持警惕不松懈,积极进行自我防疫教育,养成良好卫生习惯、提升生活管理能力、呵护自身呼吸健康,安然度过秋冬时节。

>>>安全就医小贴士

乘坐公共交通时,与他人保持距离,全程佩戴口罩。

尽量不要触摸车内设施,下车后尽快消毒洗手。

尽可能错峰出行,首选单独出行。

可随身携带便携式免洗消毒液,保持手卫生。

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