2021年2月3日
庚子年农历腊月廿二
迎来二十四节气中的第一个节气
——立春
从今日起
东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。
万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。
《月令七十二候集解》有载：“立，始建也。春气始而建立也。”
在生生不息的春风中，一年的序幕由此开启。
在明媚的春光中，我们用一颗丰盈而善良的心，向着春意盎然的天地间走去，于是立春便有了三候。
一候东风解冻；二候蜇虫始振；三候鱼陟负冰。
一候东风解冻
立春之日，
袅袅东风轻抚脸庞，
大地开始解冻，
春就在冰雪中静静地孕育着生机。
二候蜇虫始振
五日后，
沉睡一整个冬季的虫类，
慢慢苏醒，
迎接崭新的开始。
三候鱼陟负冰
再五日，
水底的鱼群感知到温暖而游至水面，
此时冰冻似融非融，
鱼儿们争相着破冰而出。
丨立春习俗丨
迎春
立春，是春天的开始，也是除旧迎新的日子。
踏春
立春，草木初萌，万物复苏。出门踏青，置身于大自然之中，或登山远足，或漫步林荫，不计速度，只求消遣，其乐无穷。
报春送帖子
旧俗立春前一日，有两名艺人顶冠饰带，称春吏。沿街高喊：“春来了”，俗称“报春”。
鞭春牛
“立春雨水到，早起晚睡觉。”“春困”使人身体疲乏，这时候我们应该力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦的好心态。
春季养阳，记住“三要三不要”
一要——饮食温补，要多辛甘
在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气升发和肝气疏泄，春季阳气初生，宜“减酸增甘”，多食辛甘发散、温补脾胃的食物。
温补不宜大鱼大肉，建议多吃些新鲜的蔬菜，比如韭菜，在蔬菜家族中，韭菜是最先崭露头角的，生命力顽强，割了一茬又长一茬，是最典型的应季蔬菜；葱，春天的葱是一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，喝葱白汤可以益五脏、补气血；大蒜，春天呼吸道和消化道很容易受外界感染，大蒜可杀菌，对心血管健康也很有好处。
二要——春季选茶，要喝花茶
春季选茶大有讲究，此时宜喝花茶，因为春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理气的功效，有助于舒达肝气、调和气血。
可取玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量。一同放入茶碗，加入沸水，加盖3～5分钟即成。
三要——春季养阳，要晒太阳
有一个非常简单且经济的养阳方法，那就是多晒太阳。《老老恒言》就有“日清风定，就南窗下，背日光而坐”的说法。
之所以“背日光”是因为背部有督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。此外，不建议隔着玻璃晒太阳，因为很难达到应有的效果。
一不要——衣服不要“脱太快”
立春之后，虽然从节气上来说已经进入到了春天，但这个时候乍暖还寒、气候多变，和真正意义上的春暖花开至少还差有两个节气，适度“春捂”是顺应阳气升发的养生需要。
所以不要瞬间将厚衣物脱掉。此外，需要注意的是，人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”，保养阳气，增强抵抗力，有效预防多种传染性疾病。
二不要——运动不要“太剧烈”
立春后天气乍暖还寒，气温忽高忽低，有时候早晨过于冷，如果想锻炼，可以选择在早晨的十点和下午的四点左右。
注意，运动前必须做准备活动，不要进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损，应该选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青等。让身体逐渐适应。
三不要——情绪不要“太波动”
春天人体内阳气渐升，向外发散，表现出来就是春心萌动，得不到释怀的时候，往往会伤春。如果出现忧郁、情绪波动、多愁善感，要格外注意，可能是体内阴气偏盛，抑制了阳气的升发，如果不能及时调节，很容易出现抑郁症或精神问题。
遇到不顺心的事，换个角度想想，也可以把事放一放，找些其他事情做，可以和朋友一起出去走走、爬山等，感受大自然的情怀，避免在家里呆着老想事、钻牛角尖。
山朗水润，杨柳风吹面不寒。
东方为春，春者，万物之所出也。
春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。寻春须是先春早，看花莫待花枝老。
立春这天“阳和起蛰，品物皆春”，过了立春，万物复苏，到处一片生机勃勃的景象。
春风吹面薄于纱，春人妆束淡于画。
游春人在画中行，万花飞舞春人下。
梨花淡白菜花黄。柳花委地芥花香。
莺啼陌上人归去，花外疏钟送夕阳。
四季有春，春有朝晨，朝晨有你，方显珍贵。
春林渐盛，春水初生，春风十里，不如你！
让我们感悟春的祝福，
享受春的温情。
一日之计在于晨，一年之计在于春。
在这一年最美好的开始，故有几愿：
一愿诸君且珍重，早晚清寒勤添衣；
二愿诸君且舒怀，敬往事一杯酒，悲欢如尘不回头；
三愿诸君且宽心，人生处处有美景，活在当下，不留遗憾。
立春亦如立人生，美好的春天行将而至，静待阖家团圆，一树花开。
这一春，愿我们不负春光，不负自己!
来源：央视新闻、诗词天地、健康时报等|图片：央视新闻、图片库