这两天，很多人都在为《你好，李焕英》这部电影点赞。大家被电影中李焕英对孩子养育中的爱和智慧所感动。尤其是那句“我的女儿，我只希望她健康快乐”，让不少观众潸然泪下。
在我们的身边，有很多恨铁不成钢，总把“别人家的孩子”挂在嘴边的父母。这类父母给予孩子的往往是压迫感十足、喘不过气的爱。
那么，我们该如何让家庭里的爱多一些轻松，少一些伤害呢？
作为父母，你对孩子期待有多高？
电影中的贾晓玲从小就体型肥胖，时不时磨破衣服裤子，可她并没有因此自卑，这和妈妈的接纳有很大关系。妈妈看见女儿新衣服的大破洞，并没有责怪或限制她活动，而是一边和孩子对着衣服的破洞开玩笑，一边练习着缝制卡通补丁，在欢乐的嬉笑和漂亮的补丁中，帮助女儿完成了自我接纳。
美国心理学家埃里克森认为，4岁～6岁的孩子会在活动中检验外界对她的限制，如果家长鼓励孩子的创造性行为和想象力，孩子就会发展出健康的独创性意识，发展出更多的自信。
著名教育家蒙特梭利也提到，孩子未出生前就有自己的“精神胚胎”。这个“精神胚胎”的发展需要两个条件：一是爱的环境；二是拥有自由。在这样的互动中，孩子会逐渐创造出自我。
人本主义心理学之父罗杰斯提到，我们能做的最好的事情，就是让我们成为自己。而贾晓玲正是在妈妈这样的接纳和爱中成为了自己。她虽然没有功利意义上的优秀，却有生命意义上的丰盈，她有着自己热爱的表演专业，也用自己的生命力影响和帮助了身边的叛逆青年。尽管18岁就和妈妈天人相隔，但妈妈在她心里种下的信任、勇敢、爱和智慧，让她会有足够的力量抵御日后人生中遇到的风浪。
当孩子和父母的期待不一致，家长不能强求孩子要按照自己的期待成长，要接纳孩子的独特性，就像接纳世界上没有两片相同的树叶一样。同时，家长要鼓励孩子学会探索世界，要相信孩子的世界有宝藏。孩子的自信并非与生俱来，无条件的爱和接纳，才能让孩子获得自信。
孩子学会了撒谎，你该怎么办？
影片中当贾晓玲的假录取通知书被拆穿后，妈妈的回应不是观众所担心的愤怒或失望，甚至没有批评。妈妈用一颗包容的心宽慰了孩子的愧疚之情，平复了她的忐忑，也让她有了充分的自我反思和改变。
伟大的教育家陶行知曾经指出：”教育孩子的全部秘密就在于相信孩子和解放孩子。”正是无数次这样理解和正向教育让贾晓玲能够保全自尊，同时也保全了自我成长和勇于探索的内驱力。
当孩子撒谎了，家长要理解孩子撒谎行为背后的动机、心理需求，用善意回应孩子的脆弱和无助；协助孩子完善自我教育。
为何父母的爱会让孩子心生愧疚？
电影中，妈妈一句“我的女儿，我只希望她健康快乐。”说出万千父母对子女的初衷的同时，也将贾晓玲内心觉得“我不是妈妈的好孩子”的内疚和不甘融化到潸然。
但在我们遇到的一些家庭治疗中，很多孩子会说感受不到这份初衷。有时是父母没有表达，有时是表达了但没有践行，还可能是没有用孩子能接受的方式去传达这份爱。爱若没被感受到，就失去了爱的意义。我们需要思考用什么样的方式传递家庭中的爱。
电影中，妈妈为孩子送肉包子，自己却为了省车票钱，在凛冽的寒风里冒着大雪走回家。我们被妈妈这份无私感动的同时，也不禁会心疼贾晓玲，担心同样爱妈妈的她在接受这份爱的同时会有自责，担心她没机会回报自己对妈妈的爱后会心生更大的遗憾，尽管这绝不是妈妈的本意。
在很多的家庭治疗案例中，很多孩子的诉求是希望看到父母快乐，希望父母的爱里少一些苦。比如为了培养孩子学习放弃工作的家长，为了孩子维持表面婚姻的父母……当孩子看见父母的笑脸和幸福的时候，会由衷肯定自我存在的价值，消除不必要的歉疚。
为什么爱有时让我们内疚？可能是因为这份爱里有太多的牺牲，牺牲是父爱和母爱的本能，但若一味地牺牲或以失去自我为代价，这份爱会变得沉重。
当孩子对于大人抱有歉疚之感，大人应思考如何让孩子知道并相信父母严格要求背后的良苦用心。爱孩子的同时也要爱自己！教会孩子爱要付出，但不要牺牲。爱孩子前，家长们要先爱自己！
方法1
日常练习觉察和理解自己的情绪，每日安排出10分钟的时间独处，问自己3个问题“我现在身体感觉怎么样？”“我现在的情绪感受是什么？”“我现在脑子里的想法是什么？”
比如，针对发脾气，可以尝试从感受-需要/期待两个层面自我梳理。如“我想起冲孩子吼的时候，我感觉到了伤心和沮丧（感受），因为我本来希望……”，放松一下，带着你的感受和需要一起做深呼吸，帮助情绪逐渐舒缓。
在临床咨询中，很多家长情绪平复后会觉察到自己发脾气多半不是在生孩子的气，而是生自己的气；发现生气背后是对自己的无能为力而愤怒，为自己的不能掌控而惶恐；发脾气有时是父母在掩饰自己的无助。可是，父母如果不能觉察自己的情绪，就难以理解和接纳自己，真正的接纳孩子更是难上加难。
方法2
找出自己的能量加油站：思考“当我做什么（如：聊天，运动，听音乐等）的时候，我的感受是好的（如：轻松、快乐、开心、积极等）。”每日至少安排1项～2项可以提升正能量的活动，帮助自己逐渐恢复心理能量。
方法3
夫妻之间要保证有效的沟通。比如，轮流说各自的近况和感受；轮流表扬、感激彼此的3个方面；表达对彼此的1个需要和期待。养育孩子需要父母的合作，家庭治疗中经常可以见到焦虑的妈妈，而焦虑的妈妈背后经常是情感缺位的爸爸。
希望第一次为人父母或子女的我们，学会觉察自己的感受。我们除了是父母，还是自己，学会爱自己，才能真正爱孩子。同时，在与孩子相处时多一些理解和学习，这样可以让爱少一些误解和压力。要知道，家庭关系是互动出来的，只有通过沟通和学习，家庭里的爱才会逐渐流动起来。
来源：健康中国
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