今天，上海市中小学开学啦！开学前一周狂补作业、提到上学就不开心、起不来床、上课想睡觉……不少学生玩心未退，“开学综合征”伴随而来。就在寒假结束前一周，申城不少医院就迎来中小学生就诊“小高峰”，就诊的孩子集中在心理、呼吸道感染、视力等问题。那么，家长如何帮助孩子调整好状态，尽可能缩短刚开学的不适应期？其实有办法！
布置的必读书目还没读完、手抄报没弄好……临近开学，“补作业”是学生的烦恼，家长的痛点。“我家孩子作业还有一大堆没写，原本学习时就提不起精神，新学期开始了，我真担心他跟不上节奏。”王女士家的孩子上初二了，临近开学前，孩子在家还是懒懒散散的，作息不规律，让干点什么事都依赖性很强，一提起开学，孩子更表现出紧张情绪，“我们做父母的，不知道应该怎么做才能帮他做好开学准备，干着急！”
每年开学前，因开学焦虑到医院就诊的孩子不在少数。这是一种儿童对学校特定环境的异常焦虑，是拒绝上学的一种情绪反应，甚至还有孩子在开学前期出现头晕、胸闷、肚子疼，自主神经功能紊乱如手抖、尿急等，俗称“开学综合征”。
孩子紧张，家长焦虑，“亲子开学综合征”步入高发期。上海仁爱医院儿科医生范亚可说，家长对孩子首先要有合理预期，焦虑之源绕不开学业表现，因过分追求高标准的成绩给孩子造成巨大的精神压力，后果可大可小。
“家长是孩子问题的第一发现者，家长一旦发现问题的苗子，建议应主动向老师或医师寻求帮助，不要逃避，亲子间多多沟通也有助缓解彼此压力，大多数孩子是可以在开学后的一个月内逐步适应新节奏的。”范亚可说。
在医生看来，开学综合征能够预防，也能及时控制，家长应当掌握正确的方法，才能科学引导孩子。
范亚可医生介绍，如果孩子在开学伊始出现轻微的适应不良或情绪不稳，这提示家长在下个假期要帮孩子做好调整。因为假期既是孩子休整的好时期，也是为下学期打基础的阶段，只有在假期中帮孩子建立起良好的生活与学习习惯，孩子开学后才容易适应。
那么，如何预防和干预开学综合征？医生介绍，开学前，家长要逐渐调整孩子的作息时间，帮助其慢慢调整心理状态，收回假期生活中过于放松的心。家长可以与孩子一起制定一张与学校生活同步的“安排表”，让孩子循序渐进地“倒时差”，自然回归到开学状态。比如，有意识地减少带孩子去娱乐、放松的次数，增多带孩子去书店和图书馆看书的次数，或进行早、晚身体锻炼等。
范亚可同时提醒，初春天气变化多，加之假期结束，返程务工、人群间的接触频繁，将增加疾病传播风险。这些疾病除了新冠肺炎，还有春季本就常见的传染病，包括诺如病毒、流感、水痘、流行性腮腺炎等。
“春季传染病高发，预防是关键，防疫‘三件套’——戴口罩、勤洗手、保持社交距离，不能忘。”范亚可提醒家长，近期天气冷热变化频繁，应注意给孩子合理搭配膳食、规律作息，提高免疫力，避免带孩子到人群聚集场所，家里要保持空气流通，让孩子“身、心”健康、元气满满地投入崭新学期。
图：袁婧