看着肚子上的游泳圈
又加大了一码
终于！
下定决心要减肥了？
告诉你
锻炼还是悠着点！
小杨今年30岁，是一家公司的白领。平时下班后喜欢刷剧打游戏，从不运动。不少好友都在积极健身，小杨心里也痒痒了。于是，他准备通过跑步，重拾运动的激情！
第一次锻炼，小杨只跑了1公里，已经气喘吁吁、汗流浃背。他想起前一阵看到做深蹲可以增加腿部肌肉力量，于是又咬着牙一鼓作气做了100个深蹲。看着自己被汗水浸湿的衣衫，想象着不久以后自己矫健的身形，小杨不禁开心地笑了。
可第二天早上醒来，小杨觉得不对劲了。首先是大腿又酸又痛，连迈步走路都有困难；更可怕的是在如厕后，小杨竟然发现自己小便的颜色变成了类似酱油的深褐色！惊慌的小杨赶紧直奔瑞金医院急诊。
急诊接诊的医生在仔细询问了小杨的病史后，开具了相关检查项目。完善检查后，医生告诉小杨，他的肌酸激酶指标比正常值高出近5倍，可以诊断为“横纹肌溶解症”，多亏就医及时，肾脏还没有受到累及。医生一边安慰惊慌失措的小杨，一边给他开具了补液医嘱，并且叮嘱小杨每天都要多多喝水、勤上厕所、记录尿量。
小杨严格遵守了医生的嘱咐。三天后，他再次来医院复查时告诉医生，腿部酸痛的症状已经好多了，小便的颜色也恢复正常。复查肌酸激酶结果提示，指标虽然没有回到正常范围，但是较前相比也已经有了明显的下降。
小杨悬着的一颗心这才放了下来，但他心中也非常疑惑：平时自己身体挺健康的，怎么好好的就锻炼出了“横纹肌溶解”呢？
什么是横纹肌溶解？
“横纹肌溶解”是指因机械刺激或毒理学原因，引起骨骼肌细胞（即横纹肌）发生破裂，肌细胞中的多种成分（如肌红蛋白、肌酸激酶、钾离子等）释放入血。过度运动是横纹肌溶解的常见原因。
会出现什么症状？
横纹肌溶解的症状主要包括疲劳、明显的肌肉酸痛或无力、尿量减少、尿色加深（通常为可乐色、酱油色）等。如果重症的横纹肌溶解症患者，细胞分解的成分堵塞住肾脏，可能会并发急性肾功能衰竭。
出现横纹肌溶解征状怎么办？
出现征状一定要及时就医！在确诊了横纹肌溶解症后，对于轻症患者，医生会建议患者多多饮水，并且给予一定的静脉补液治疗，以碱化尿液保护肾脏。而对病症较严重的患者，特别是发展到肾衰竭的患者，可能需要接受短程的血液透析，通过人工的方法将血液中的毒素及废物清除出去。
横纹肌溶解的病因多种多样，比如挤压、某些药物、不合理运动等。希望大家运动时注意：运动要注意方式方法，新手更要量力而行；运动过程中及运动后需要及时适当地补充水份。而一旦出现上述症状，建议及时就诊，以免耽误病情，贻误最佳治疗时机。