我现在已经进入了更年期的这一个阶段，我想知道女性在进入更年期之后，平时饮食中吃什么食物能够调理一下，让更年期比较容易度过呢？
精选回答(2)
赖毛华
副主任医师
广州医科大学附属第一医院/广州医科大学附属第一医院海印分院
擅长：擅长中西医结合妇科、擅长习惯性流产、多囊卵巢综合征、不孕症、月经不调、盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经、更年期综合征等妇科疑难疾病的诊治。
女性平均绝经年龄是49周岁注意休息，不要吃寒凉的食品 建议您吃一些豆制品，还有蛋白质比较多，多一次吃一些瘦肉，多吃蔬菜，均衡营养，不要偏食，保持充足睡眠，饮食规律，还有，保持心情舒畅，不要给自己过多的压力，增加晒太阳的时间，嗯，加强锻炼，多吃含钙物质比较多的食品
2019-05-29 09:21
女性卵巢健康管理中心
医师
贵阳新天药业股份有限公司
擅长：卵巢早衰-不孕、潮热盗汗、失眠、绝经、闭经
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，由于卵巢功能的减退，使雌激素和孕酮水平降低，造成身体内各系统的改变而出现一系列生理和心理的不适应症状,包括潮热盗汗、心烦失眠、头晕耳鸣、腰膝酸软、月经量少、烦躁易怒、五心烦热、胸闷心悸、记忆力减退、皮肤松弛等症状。建议保持健康平和的心态，养成良好的生活作息，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白的食物，适当锻炼身体。同时可用和颜坤泰胶囊进行调理，和颜坤泰胶囊是唯一改善女性卵巢功能的中成药，由熟地黄、黄连、白芍、阿胶、黄芩、茯苓六味中药材精制而成，具有滋阴清热、安神除烦的功效，能够很好地改善更年期诸多症状。
2020-05-26 09:27
医生回答(1)
吴丽晴
主治医师
青岛市黄岛区中医院
擅长：全科
女性在进入更年期之后，应该多吃一些富含蛋白质和钙质，铁质和维生素丰富的食物。可以多吃一些牛奶，鸡蛋，鱼肉，动物肝脏，虾，五谷杂粮，新鲜的蔬菜，水果等食物。平时也要调节好自己的情绪，尽量能够保持一个稳定的状态。正确认识更年期这个时期。要保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。
2019-05-29 06:29