最近这段时间睡眠质量极差，一晚上睡眠时间短的话三四个小时，有时候还醒一两次，有时候还好一点，能睡五六个小时吧，这两天更严重了，前天凌晨三四点才睡，五点多就醒了，中途又醒了一次没看时间，八点多就起来了，昨天四点多才睡，八点起来的。我一直属于那种多梦的。这段时间头也很痛，怎么缓解啊
精选回答(4)
黄诚英
副主任医师
北流市人民医院
擅长：对小儿常见病以及内科常见病都可以进行初步诊断和治疗。
女性出现睡眠质量极差，一晚上睡眠时间短的话三四个小时，有时候还醒一两次，考虑以下病因引起，第一需要考虑上床过晚，生物钟紊乱导致的，第二考虑植物神经功能紊乱导致。建议服用刺五加片，谷维素片和维生素B1片治疗，同时需要保证十点钟以前上床，上床以后不能玩手机，同时进行深呼吸调整。
2020-06-05 10:28
杨敏娜
医师
陕西省工人疗养院
擅长：肾内科，肾炎，肾病综合征，尿毒症等，痛风，精神心理科，失眠科，肝病科，病毒性肝炎，脂肪肝，酒精肝，各类型肝炎，
您出现这种情况，超过两个月，就已经是慢性失眠，失眠患者往往除了入睡困难，睡眠浅，易醒的现象外，好多患者觉得不睡好像精神也还可以，睡不着，但是身体慢慢会出现精神萎靡，无精打采，头痛，难受，好多患者觉得可能不疼不痒，不影响生活，也就耽搁时间太长。您及时到神经内科看下，如果有必要，需要口服镇静催眠的药物帮助睡眠，你可以详细说一下时间，我能更好帮助您。祝早日康复。
2020-06-06 20:07
李云华
主治医师
东营市河口区人民医院社区卫生服务中心
擅长：心理疾病，妇科疾病，内科疾病，儿科疾病
患者可能存在神经衰弱或者是情绪异常而导致的睡眠障碍，睡眠障碍的发生多数和焦虑、抑郁的情绪有直接的关系的，所以最主要的还是在心理上进行调整。建议首先要看一下自己最近是否是有比较大的心理压力，要学会接受自己生活中所遇到的压力，能够把他们当做自身生活的一部分。
2020-06-05 17:28
逯河林
医师
章台镇 中心卫生院
擅长：胃肠道感染,急性胃肠炎,肺炎,感冒,神经衰弱,类风湿性关节炎,类风湿关节炎,花粉过敏性哮喘，妇科，儿科，五官科，外科，等疾病。
这种情况常见的是压力过大，精神紧张，考虑事情过多想不开导致的，需要及时调整心态心理治疗才能彻底康复。有什么心事多和亲人朋友沟通。交流缓解压力。请您平时保持乐观的心态，戒骄戒躁，遇事得过且过。早睡早起，适当运动，增强体质为关键。
2020-06-04 21:44