精选回答(1)
胡小翠
主任医师
湖南省肿瘤医院
擅长：肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗；肠内营养、肠外营养；营养不良、消化道疾病营养治疗；孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等；各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。
可以通过合理的运动健身增肥增重，以免给身体造成负担。增肥就是让摄入的热量大于消耗的热量，造成热量的盈余，多余的能量就会变成脂肪储存在身体中了。想要增肥的朋友首先要去医院做好检查，确保不是因为代谢等方面的疾病造成的消瘦。建议在日常的饮食生活中不能只是一味的猛吃高热量食品。增重期间的蛋白质含量摄入要充足，只有保证蛋白质的充足摄入，肌肉才能更好的进行合成。蛋白质要有50%的优质蛋白，鸡蛋、牛奶、鸡鸭鱼、海鲜、猪牛羊的瘦肉、豆腐都是优质蛋白很好的来源。
2020-08-21 17:18