晚上睡不着白天也困能睡一会整夜做梦入睡困难半夜经常醒睡了之后醒来就感觉像没睡一样
精选回答(6)
陈威
副主任护师
沈阳市精神卫生中心
擅长：擅长婚姻 家庭 情感 亲子关系 人际关系 焦虑 抑郁 心理测量 精神心理疾病等方面的咨询
睡眠障碍的原因很多，如负性情绪的长期积累、压力过大、应激事件等。长期的睡眠障碍对情绪、免疫力有负性作用。首先自我调节：适度参加有氧运动，如瑜伽、慢泡、太极拳等。规律睡眠时间，营造睡眠环境，睡前不抗看紧张刺激的影视节目，热水泡脚，不喝浓茶咖啡等，睡前半小时可以喝牛奶，平时可多吃些小米粥、百合等。在自我调节无效时建议就诊。
2020-08-07 06:05
向柳平
副主任医师
黄石人福医院
擅长：擅长睡眠障碍、焦虑障碍、抑郁障碍、强迫症、神经衰弱、婚恋咨询、性心理咨询及严重精神障碍的诊断与治疗。
失眠的原因很复杂，有原发性的，也有继发性的。首先要看身体有哪个部位不舒服，是不是这些不舒服导致的失眠。如果是这样的话，那就要解决身体不舒服的问题。如果身体没有什么疾病，那考虑一下是不是患者碰到什么事情了，有没有情绪因素在里面。找到了原因之后才好做相应的处理。如果上述的原因都不存在，那么就需要服用安眠药同时做行为治疗。
2020-10-10 00:39
郭守兵
医师
连云港市康复医院
擅长：精神、心理方面的咨询、诊断与治疗
睡眠质量差，有可能是白天没有运动，长时间的久坐，过度的焦虑，压力过大，心神不宁等原因所致。可以考虑在晚上睡觉之前口服安神的药物，如睡安胶囊，复方枣仁胶囊，安神养脑液等，白天增加运动，多做一些舒缓的运动，如体操，瑜伽，慢跑，羽毛球等，不要喝浓茶。
2020-08-20 19:33
周春英
二级心理咨询师
肥城矿业中心医院
擅长：内科、心理科常见疾病，如糖尿病的用药、饮食、运动、监测咨询指导；神经症、更年期综合症及心理健康咨询；慢性躯体疾病的身心调治等。
晚上晚上睡不着，白天犯困的症状，主要是打破了正常的睡眠生物钟，夜里睡眠质量不好，大脑得不到很好的休息，第二天就会感到身心疲惫，影响工作效率。建议首先坚持正常的睡眠生物钟，一定要做到早睡早起，不懒床，夜里睡觉前不要玩手机，打游戏，由于大脑兴奋导致入睡困难。再就是生活要规律，晚饭后半小时要到户外运动锻炼，并且做到晚饭不要吃的过饱，保持良好的心态。通过个人调节，失眠症状就会好转的。
2020-08-10 08:08
吴莹
二级心理咨询师
心灵飞扬咨询中心
擅长：常见心理问题，如情感障碍,心理障碍；青少年成长心理问题，如抑郁症，焦虑症，强迫症；应激反应及适应障碍,如儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症；童年社会功能障碍,如偏执状态。
睡不好加上睡眠本身多梦，这些都是睡眠障碍，大脑得不到很好的休息，白天就会感到劳累，需要尽快的进行调理。可以先尝试着中药进行一下改善，大部分的一些养血安神的中成药物都可以缓解睡眠问题，白天的时候要加强一下运动，不要老是暗示自己睡不好。
2020-08-08 11:41
李献红
主治医师
陆军第八十三集团军医院
擅长：婚姻心理咨询、青少年成长心理咨询。比较擅长使用森田疗法，箱庭疗法，和行为主义疗法。从事心理工作五年。
这说明您的睡眠质量不好，没有进入到深度睡眠。人的睡眠是分为4个阶段的，第4个阶段即为深度睡眠，您只经历了前三个阶段，无法顺利进入到第4个阶段。可以适当使用右佐匹克隆片帮助您顺利进入到第四阶段的睡眠，并且形成一个正常的睡眠反射弧。一般需要连续服用两周左右的时间，白天也一定要进行运动。
2020-08-07 15:47