我最近在准备备孕，特别想要个健康的宝宝，不知道怎么提高精子质量啊？
医生回答(5)
吴国幸
主任医师
郑州天伦医院
擅长：擅长各种输卵管原因导致的不孕、宫腔粘连、子宫畸形、排卵功能障碍、内分泌失调、习惯性流产、不明原因导致的胚胎停育、子宫肌瘤、妇科炎症
在饮食上多吃富含锌、抗氧化的食物。也可以多吃富含维生素e的食物，以此来提高精子的质量。养成良好的生活习惯，早睡早起，适当的锻炼身体，戒烟戒酒。
2020-11-03 10:31
杨莉萍
主治医师
昆明送子鸟医院
擅长：不孕症、免疫性不孕、输卵管阻塞、多囊卵巢、内分泌失调、卵巢早衰、子宫发育不良、习惯性流产、月经失调等妇科疾病的诊治。采
提高精子质量，可以在饮食上多吃富含锌、抗氧化的食物。也可以多吃富含维生素e的食物，以此来提高精子的质量。当长时间的处于高温环境下，也会使精子的质量下降，所以需要尽量避免高温环境。想要有效提高精子的质量
2020-10-19 10:06
杨德明
主治医师
兰州天伦不孕症医院
擅长：诊疗对引起男性不育的精索静脉曲张、弱精症、少精症、死精症、无精症、不射精症、逆行射精症、睾丸异常、前列腺疾病等有丰富的临床经验。一直致力于男性疾病的诊断与治疗，多次参加专业学习班及各种学习交流。
提高精子质量，可以在饮食上多吃富含锌、抗氧化的食物。也可以多吃富含维生素e的食物，以此来提高精子的质量。当长时间的处于高温环境下，也会使精子的质量下降，所以需要尽量避免高温环境。想要有效提高精子的质量
2020-09-19 14:06
常光喜
主治医师
天津市公安医院
擅长：全科
提高精子质量首先要养成一个好的生活习惯，平时早睡早起，不熬夜，尽量戒烟戒酒，其次避免长时间开车、泡温泉以及穿紧身裤等，都会影响到精子的质量。要多吃绿色蔬菜以及含锌和抗氧化食物，增加体育运动，提高身体素质。
2020-09-08 14:01
柴智屏
主治医师
苏州大学附属第一医院
擅长：全科
要想提高男性精子质量和活力，首先是需要养成一个良好的行为和生活饮食习惯，不要熬夜，少烟少酒，不要处在高温高湿有辐射的工作生活环境下。尽量少吃那些垃圾食品，还有一些膨胀食品，方便食品，这样不太好，多吃一些蔬菜，水果，肉蛋，奶类都比较少，均衡营养，平时要有规则性生活不要太频繁，但也不要长期禁欲。
2020-09-08 14:01