我最近感觉情绪烦躁，别人不太好和我相处，我觉得我应该到那更年期，需要在饮食方面有很好的调理安排，女性更年期饮食食谱怎么安排？
精选回答(1)
梁海燕
副主任医师
中日友好医院
擅长：妇科各类常见疾病的微创治疗，主要包括妇科恶性肿瘤、卵巢囊肿、子宫肌瘤、不孕症等的腹腔镜手术治疗;粘膜下肌瘤、子宫畸形等疾病的宫腔镜手术治疗以及各类阴式手术。盆腔脏器脱垂、产道损伤的修复、外阴的美容整形等。月经失调、多囊卵巢综合症等妇科内分泌疾病的诊治。
中年妇女妇女在进入更年期之后，主要的饮食安排尤其要注意以下几点，增加对于身体营养的供应，还要适当补充身体所需热量对于蛋白质的补给要以优质蛋白为主，多喝牛奶，脂肪以植物脂肪为主。少食动物脂肪，多吃新鲜蔬菜水果，补充身体所需各种维生素。
2019-08-19 17:21
医生回答(1)
赵翌
主任医师
大连医科大学附属第一医院
擅长：主要从事肿瘤实体瘤内科疾病的诊断及治疗，专注肺癌、乳腺癌、泌尿系统恶性肿瘤等的化疗、靶向治疗及生物免疫治疗等，尤其重视肿瘤的中西医结合治疗、姑息治疗、心理治疗等。
更年期的女性，由于卵巢分泌激素水平下降，会出现一些精神神经症状，比如潮热，出汗，情绪激动，注意力不集中，记忆力减退。所以更年期的女性饮食调整也是非常重要的，首先一定要多吃一些豆制品，热牛奶，奶酪，蜂蜜，蜂王浆，花粉，女士口服液，大蒜，芝麻海带，牡蛎，也要吃一些粗粮。同时要保持乐观积极的心态，定期做皮肤护理，每天坚持有氧运动1到2小时。
2020-12-02 10:48