现在已经50多岁了，近来的时候一段时间一段时间他的脾气变得很暴躁，感觉很忧郁，时不时的就会发脾气，也会流泪，朋友感觉他应该是到了更年期，请问更年期应该吃什么？
精选回答(1)
刘毅君
副主任医师
湖南省脑科医院
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
你好，更年期女性特别容易发胖，雌激素水平降低，脂肪代谢慢，很多女性到了40岁，虽然吃的不多，但是越来越胖，也就是出现向心性肥胖。因此，更年期人群在饮食上需注意补充营养，选择一些清淡的饮食，避免油腻饮食，多喝豆浆，多吃豆制品，多吃鸡蛋、鱼肉、牛奶等，补充适量的钙，防止骨质疏松。适量的进行一些运动，有助于舒缓情绪。
2019-07-28 17:45
医生回答(2)
赵翌
主任医师
大连医科大学附属第一医院
擅长：主要从事肿瘤实体瘤内科疾病的诊断及治疗，专注肺癌、乳腺癌、泌尿系统恶性肿瘤等的化疗、靶向治疗及生物免疫治疗等，尤其重视肿瘤的中西医结合治疗、姑息治疗、心理治疗等。
更年期妇女跟平常人的生活饮食习惯一样。要均衡饮食、健康饮食，在更年期阶段，应该注意补充丰富的维生素，比如水果、蔬菜，还要补充丰富的蛋白质，蛋白可通过如牛奶、鸡蛋、或者瘦肉获取。还要补充丰富的钙。补充钙除了从牛奶、蛋和瘦肉中获取以外，女性还要晒太阳、适当运动，增加钙的吸收，增加骨的质量。所以更年期妇女不单饮食要合理，还要加强适当运动。还要保持心态平和，思想上放松，都有利于健康。
2020-12-02 10:55
柴东东
主治医师
复旦大学附属肿瘤医院
擅长：全科
调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗控制。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，水分要补充充足，补充身体所需的水分。同时多参加各种运动锻炼，加强体质。还要有科学的生活规律，不要一直是熬夜，以免破坏没有不正常的生理规律。
2019-07-16 21:15