我的身体出现了潮热多汗的情况，并且最近这段时间情绪也是特别不稳定的，后来才知道这是因为我出现了更年期症状造成的，更年期吃些什么好？
精选回答(1)
刘英杰
主任医师
北京中医药大学东直门医院
擅长：对宫颈炎、附件炎、盆腔炎和不孕症的治疗有显著疗效。
你好，根据你的描述，你说的这种情况更年期女性特别容易发胖，雌激素水平降低，脂肪代谢慢，所以在饮食上需注意补充营养，选择一些清淡的饮食，避免油腻饮食，多喝豆浆，多吃豆制品，多吃鸡蛋、鱼肉、牛奶等，补充适量的钙，防止骨质疏松。适量的进行一些运动，有助于舒缓情绪。祝你身体健康，生活愉快
2019-06-22 06:23
医生回答(2)
赵翌
主任医师
大连医科大学附属第一医院
擅长：主要从事肿瘤实体瘤内科疾病的诊断及治疗，专注肺癌、乳腺癌、泌尿系统恶性肿瘤等的化疗、靶向治疗及生物免疫治疗等，尤其重视肿瘤的中西医结合治疗、姑息治疗、心理治疗等。
女性进入更年期后，由于卵巢功能衰退可导致内分泌失调，雌激素缺乏容易发生自主神经功能紊乱的症状，比如面部潮红、高血压、眩晕、耳鸣、眼花等症状，还容易出现失眠。这样情况下要吃富含植物雌激素的食物，对于缓解更年期的症状比较好。黄豆是含植物性雌激素最高的食品，建议每人每天至少摄入30-50g的大豆或者相当量的豆制品，比如豆腐、豆奶、豆浆、豆筋等等。另外，其它含植物雌激素的有土豆、大麦、小麦、豌豆、苹果、桃等等。女性在更年期还容易出现腰背酸痛、腿抽筋等，可以通过膳食中补充钙，比如多喝牛奶，摄入含钙量比较高的食物，可以吃海藻、芝麻酱等等。每天多晒太阳增强运动，都可以起到缓解更年期症状的作用。
2020-12-02 10:54
姚平霞
主治医师
苏州大学附属第二医院
擅长：全科
更年期的女性会出现雌激素下降，也会因为雌激素下降而导致一些更年期症状的女性，可以在生活上吃一些含雌激素丰富的食物，比如黄豆浆，黑豆浆，洋葱，花生酱，蜂蜜，蜂王浆，这样能够帮助补充雌激素，减少更年期的症状。
2019-05-12 01:48