老妈这几日好像是更年期时间到了，每天都是神神叨叨的，一直念我念到不停，一点小事情就会大喊大叫。在平常的时候还会没有什么胃口，吃什么都是没有胃口的，现在晚上还会失眠，更年期要多吃什么？
精选回答(1)
王健
副主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院
擅长：对综合医院常见的焦虑、抑郁、睡眠障碍、记忆障碍与痴呆等疾病有较丰富的临床诊治经验，尤其是躯体疾病合并精神心理问题的处理。
你好，更年期的饮食注意事项包括：1、均衡饮食：饮食以清淡、低盐、荤素搭配、粗细搭配适度为原则；2、补肾食物：多食富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如飞禽（鸽子）、动物蛋白（羊肉、鹿肉）、海产品（海参、黄鳝、虾）、坚果（榛子、花生仁、瓜子仁）等食物，有利于缓解更年期症状。平常要调整好自己的心情，多在户外运动。
2019-08-07 10:57
医生回答(2)
赵翌
主任医师
大连医科大学附属第一医院
擅长：主要从事肿瘤实体瘤内科疾病的诊断及治疗，专注肺癌、乳腺癌、泌尿系统恶性肿瘤等的化疗、靶向治疗及生物免疫治疗等，尤其重视肿瘤的中西医结合治疗、姑息治疗、心理治疗等。
在更年期间只要保证营养均衡摄入就可以，可以多吃富含铁和蛋白质的食物，以免发生贫血，女性40岁左右进入更年期，体内雌激素水平会下降，针对这种情况可多吃豆制品，比如豆腐、豆浆、豆奶等，同时要多补充优质蛋白，比如鱼肉、羊肉等，有利于调节情绪。 更年期间虽然是一个正常的生理过程，但是更年期的症状也是有轻、有重因人而异，部分女性包括男性会出现疲倦、胸口发闷、失眠、眩晕、耳鸣等症状。处于更年期的患者要注意放松情绪，也应该注意避免辛辣、刺激性的食物，保证营养摄入充足，保持心态平和，注意休息，规矩作息，适当锻炼，以助于缓解更年期的症状。
2020-12-02 10:55
林立让
主治医师
天津市口腔医院
擅长：全科
如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品；或者借助专业保健品进行调理“巢之安”非常适合更年期女性服用。适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，不要多食动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的养护重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。服用钙片或食用含钙丰富的食物。
2019-06-14 01:01