暴走1小时究竟是锻炼还是伤身？骨科医生给出权威答案！

暴走是时下比较流行的运动方式。时髦的人们常常刷着各种app、各种圈子展示自己的暴走过程。

对于这种运动方式，人们褒贬不一，有的人认为这种运动方式既能锻炼身体，又能结识同道中人，但有的人却认为这种暴走运动身体容易负荷过重而“奔溃”，锻炼效果甚差。

那么究竟暴走运动功效如何呢？其是否能对机体起到锻炼作用呢？

暴走团的暴走运动真的健康合理吗？

暴走指的是以高速频率持续长时间的走路，其是一类有氧运动，对促进血液循环、促进机体代谢、提高心肺功能以及提高大脑的供氧能力均有一定帮助，从这一层面来讲，暴走运动是健康且合理的。但如果从另一层面出发，暴走团的暴走运动是否健康合理则有待考量了。

暴走的运动时长通常较长。当人们长时间行走时，对膝盖有一定的负担。暴走运动偏向于群体运动，而群体中由于每个人的年龄、性别以及体质的不同，锻炼的效果会存在一定的差异，部分人由于体能所限步伐频率无法始终与别人保持一致，因此收获的效果相比个人锻炼会差很多，因此从这一层面讲，暴走运动并非完全健康合理。

暴走真的能达到锻炼的效果吗？

总的来说，暴走对大部分人来说还是能起到锻炼效果的。首先暴走是一项有氧运动，它能让机体细胞在运动时进行有氧呼吸，有利于使人体细胞呈现出“年轻化”的趋势，还能激活人的免疫功能，提高机体对传染性病菌的抵抗能力，再之就是瘦身的功效，有氧运动对机体能量的消耗是十分巨大的，因而暴走是能起到减肥燃脂的作用的。

除了身体上的影响，暴走运动还有利于人精神情绪方面的调节、改善。暴走运动多是群体性运动，参加暴走运动能认识更多新朋友，在运动的同时还能与人交谈，这无疑对于有工作压力、学习压力或者其他方面压力的人是一种很好的解压方式。

暴走运动的好与不好并非是绝对的，每件事物都具有两面性，有好的，也有不好的。对于暴走运动，虽然不能否认其弊处，但只要合理运用，定能将暴走运动的益处放大，对人体的身心健康无疑是一剂良药。

编辑：朱颖婕
责任编辑：张鹏

来源：广东骨科专家团