芒种时节到,人们特别容易萎靡不振,医生建议这样做这么吃

2019-06-07信息快讯网

芒种时节到,人们特别容易萎靡不振,医生建议这样做这么吃-信息快讯网

芒种是夏季的第三个节气,基本出现于每年公历的6月5日左右。根据《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”我国古代将芒种分为三候:“一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。”从芒种节气开始,气候炎热,雨水增多,湿度变大,北方进入雷雨、阵雨天,南方则进入阴雨连绵的梅雨天,天气异常湿热。

芒种节气易湿热胶着而致病,人们在这个时节容易出现精神萎靡不振、少气懒言、食欲不振、脘腹痞满、大便溏薄、头重如裹等症状,易患湿疹、皮炎、风湿性关节炎等疾病。有些人由于长期处于空调环境中,又容易感染空调综合征、暑湿感冒证、肠胃病证,甚至风湿痹证、腰痛病证等。

芒种时节到,人们特别容易萎靡不振,医生建议这样做这么吃-信息快讯网

芒种时节,护养脾阳,加强醒脾化湿,促进脾胃运化功能是养生要点。具体注意事项如下:

生活起居

人们应该晚睡早起,顺应自然界阳盛阴虚的变化。要多补充水分,可以在条件允许的情况下午休,时间以30分钟至1个小时为宜。要勤换衣、勤洗澡,注意在出汗时不能立刻用冷水冲澡。

运动调摄

应动静结合,可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等,但是运动量要适度。最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动,运动时应穿宽松、舒适、吸汗透气性强的棉织物,便于身体散热。

精神调养上

必须避免动怒烦躁,应保持神清气爽,舒畅自如。心神得养,神气充足则人体的机能旺盛而协调,神气涣散则损坏人体的机能。

芒种时节到,人们特别容易萎靡不振,医生建议这样做这么吃-信息快讯网

当然,夏季养生也要注意饮食调养,日常可多多食用健脾的食物,如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。

夏季适当食味苦之物,如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等,有解热除烦、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等作用。饮食以温为佳,不宜过热过寒。

芒种节气常见食欲不振,精神萎靡等症状,艾灸或按摩穴位有助于健脾化湿改善症状,可选脾俞、中脘、关元、足三里等穴。

食疗方

砂仁苡米淮山药粥

制作:砂仁5克,苡米30克,淮山药30克,大米100克。将上述四味洗净入锅,小火煮成粥,食用。

功效:健脾祛湿。

白鲫鱼煲汤

制作:用油将鱼两面煎黄,用开水猛火煲汤,煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滚三分钟。

功效:健脾祛湿。


作者:方泓
编辑:储舒婷
责任编辑:顾军

*独家稿件,转载请注明出处。

©2014-2024 dbsqp.com