读屏时代，看电脑、玩手机导致视疲劳怎么办？小方法三分钟令你恢复眼睛神采

现在很多人上班要用电脑，回家了又要对着电脑，就算在回家的路上还要看着手机和平板电脑，这样一来，长时间使用电脑极易造成眼过度疲劳，从而引起眼干、头晕、头痛、疲倦、恶心、烦躁等一系列问题，这些统称为视疲劳综合征。有两个简单又实用的小方法，治疗眼干的同时，又不伤眼。

首先，可以尝试“三分钟明目功”。用三分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。

首先，将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。

三分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。

注意整个过程中手心别接触眼球。紧接着看远方三分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。

这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。

还有一个方法，下班回到家后，可以做个眼部热敷，对缓解眼干涩、眼疲劳效果很好。

热敷可以促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致的眼干。

中医认为，肝开窍在目，久视则伤肝，“肝火大”也是引起眼干的重要原因之一。取夏枯草12克，桑叶10克，菊花10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮三分钟，经常代茶饮，可以消肝火，进而改善眼干的症状。

当然，做好预防工作是最重要的，长时间用眼的人在日常生活中要注意以下几点：

保持室内光线充足，避免反光。

每工作两个小时休息15分钟，闭目、远望，放松眼肌。

保持充足的睡眠，睡眠不足容易引起眼疲劳。

多喝水，既能补充我们身体所需要的水分，又能很好地改善眼干涩。

另外，平时应多吃些新鲜蔬菜和水果增加维生素的摄入量。

(作者系河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师)

作者：李俊涛
编辑：李晨琰  实习生奚清逸
责任编辑：顾军

来源：健康时报